Come dimagrire?

Quando prendete molto sole, piccoli "ingranaggi" sotto la pelle convertono la luce del sole in vitamina D, la vitamina piu' importante per avere ossa forti. Ma se passate troppo tempo in ambienti chiusi (come molti di noi fanno), la produzione rallenta, lasciandovi a corto di vitamina D. La soluzione? Latte e succhi di frutta fortificati. Alcuni recenti esami condotti alla Boston University School of Medicine hanno provato che il corpo puo' assorbire bene vitamina D dal succo d'arancia cosi' come dal latte. Cercate succhi di frutta o latte che forniscano almeno il 25% della dose quotidiana raccomandata di vitamina D. Non solo le vostre ossa ne beneficieranno: latte e succhi di frutta fortificati contengono anche sostanziose quantita' di calcio, ed il calcio vi aiuta a perdere peso, come dimostrato da diverse recenti ricerche.

[agnese1234]

Quanto lontano dai pasti la pappa reale? visto che l'ho comperata e l'erboristeria mi ha detto prima di mangiare, ma non quanto tempo prima.

grazie agnese

[anna1401]

Come combattere la guerra contro il grasso e vincerla è una questione spinosa: si spendono fiumi di denaro per cercare la "formula" magica che ci permetta di mangiare senza problemi di bilancia. Purtroppo i metodi "miracolosi" hanno sempre delle contro.indicazioni. L'unico metodo efficace e senza contro.indicazioni è MANGIARE MENO CALORIE DI QUANTE NE CONSUMIAMO.
Per la parte del mangiare meno sappiamo tutti quanto sia faticoso controllare la gola, cerchiamo allora di CONSUMARE DI PIU'!
Ci viene in aiuto lo studio fatto negli ultimi anni su fitness e salute, vediamo brevemente come.

Il grasso si accumula nel nostro organismo perchè non abbiamo bruciato tutto il "carburante" che abbiamo introdotto mangiando.
Il grasso è una riserva di energia che con il nostro stile di vita non ci servirà mai (cibo sempre disponibile, abitazioni calde, ecc.) ed è una riserva davvero notevole: 1 Kg di grasso contiene l'energia sufficiente per correre per 20 ore!

[anna1401]

Si è scoperto che l'esercizio fisico continuato per almeno 35 minuti e a bassa intensità sia l'esercizio dove si bruciano più grassi. Quindi ecco la risposta alla domanda "che sport devo fare per dimagrire?":
Esercizi di lunga durata e a intensità medio-bassa.

È chiaro che deve essere uno sport che ci piace visto che dobbiamo farlo per molte ore alla settimana!
L'ideale è un'attività dove si muove tutto il corpo come la corsa a piedi, lo sci di fondo o il nuoto ma va benissimo anche la bicicletta; ottimi anche il ballo, l'aerobica e lo step.

L'importante è mantenere la frequenza cardiaca tra il 60 e il 70% della vostra Max HR (Frequenza cardiaca massima).
Infatti è a queste frequenze che il cuore lavora meglio e riusciamo a percorrere più strada stancandoci meno: se corressimo più forte ci stancheremmo prima e magari salteremmo il prossimo allenamento perchè siamo ancora stanchi dello sforzo precedente

[vvalesi]

il ragionamento di Anna è fondamentalmente giusto, però mangiar meno di quello che che consumiamo è un principio che può essere interpretato in maniera tale da comportare un insufficiente apporto proteico,perchè ne soffrirebbe la massa magra, e nello stesso tempo anche un eccesso di proteine può comportare un iperapporto calorico
e un aumentato catabolismo proteico con sovraccarico di lavoro per il fegato e per i reni. L'apporto proteico ideale dovrebbe prevenire queste due possibilità, pur inserendosi nella logica della indispensabile riduzione calorica.
dr.vincenzo valesi

Gentile dott Valesi ma anche a chiunque possa aiutarmi.
Ho 50 anni e sono in una fase di pre-menopausa, almeno credo, perchè fino a 40 giorni fa ho avuto una specie di ciclo.
Continuo ad accumulare etti che alla fine sono diventati dei kili in più e già non ero magrolina. Chiaramente ho anche cellulite.
Sembra impossibile perderli: ho ingurgitato di tutto, dal fucus alle fibre ai depuratori epatici, ed altri rimedi per urinare ma non c'è nulla da fare.
Inutile dire che mangio pochissimo e niente che ingrassi come dolci.
Cosa posso fare? Rassegnarmi ad ingrassare vorticosamente fino a diventare una botte? Non mi accetto nel modo più assoluto, ora sta subentrando la depressione....
Dimenticavo che sto prendendo anche Igname per riequilibrare gli ormoni.
Dopo tante cose naturali senza esito, passerò ai farmaci, anche se non vorrei.
Grazie al dottore ed a chiunque vorrà rispondermi.
Anna

[vvalesi]

Se non ci sono problemi di insufficienza renale o di scompenso cardiaco
in una bottiglia da 1 litro e mezzo di acqua oligominerale naturale a basso residuo fisso (sotto 50) versare e bere nel corso della giornata
- GALIUM HEEL 10 gocce + LYMPHOMYOSOT 10 gocce tutti i giorni
- LILIUM COMPOSITUM fiale 1 a giorni alterni (insieme a GALIUM e LYMPHOMYOSOT)
- SOLIDAGO COMPOSITUM S fiale 1 a giorni alterni (insieme a GALIUM e LYMPHOMYOSOT)

Il senso è questo: detossinare il connettivo, agire sull'asse utero-ovarico, potenziare l'emuntorio renale nella sua funzione detossinante: tutte cose quanto mai opportune.
E' un lavoro di base molto interessante che non ha il significato di cura dimagrante in senso stretto, ma che può dare dei benefici.
In ogni caso credo valga la pena di provare, prima di passare ad altro.

[anna1401]

In molti Paesi europei, più di un terzo della popolazione è in sovrappeso. Nonostante ci sia una grande consapevolezza dell'importanza della dieta, l'obesitá e il sovrappeso rappresentano un problema molto serio.

Un uomo alto 1,80m che pesa più di 100 kg, o una donna di 1,60m che pesa più di 77 kg sono obesi. In meno di vent'anni, l'obesitá fra le donne inglesi è passata da 8 a 16% e dal 6 al 13% fra gli uomini.

[anna1401]

Si parla di obesitá quando l'indice della massa corporea (BMI) è superiore a 30. L'indice si calcola dividendo il peso corporeo per il quadrato dell'altezza (kg/m2).

"Le persone obese hanno seri problemi di salute come ipertensione, diabete senza dipendenza da insulina, alti livelli di colesterolo e altri lipidi, malattie cardiache, cancro al seno e all'intestino crasso", sostiene il Dott. Andrew Prentice del Medical Research Centre nel Regno Unito. Gli esperti sostengono che in alcuni Paesi le malattie legate all'obesitá assorbono tra il 3 e l'8% delle spese sanitarie complessive, una cifra pari a quella investita nei programmi sanitari per il cancro e l'AIDS.

[anna1401]

Se da un lato la componente genetica gioca in alcuni casi un ruolo importante, i fattori ambientali contribuiscono molto all'obesitá.
Oggi la dieta tipica europea, ricca di cibi energetici e ad alto contenuto di grassi, unita ad uno stile di vita sempre più sedentario, può portare all'obesitá.

C'è uno squilibrio tra consumo di energia, sotto forma di attivitá fisica, e assunzione di energia. E non è tutto: questa tendenza preoccupante rigurada oggi i bambini e gli adolescenti.

Le persone obese preferiscono cibi ad alto contenuto di grassi. Ma il grasso sazia in misura minore, anche se contiene più del doppio delle calorie, a paritá di grammi, dei carboidrati o delle proteine. Mentre è facile mangiare grasso, è molto più difficile bruciarlo, poiché l'organismo preferisce bruciare carboidrati.

D'altro canto è stato notato che l'assunzione complessiva di energia e grassi sta diminuendo, e ci si chiede quindi cosa provochi l'attuale obesitá diffusa.
Gli esperti attribuiscono la colpa al nostro stile di vita sempre più sedentario. L'esercizio fisico non cura l'obesitá ma sembra favorire l'ossidazione dei grassi, un processo che nelle persone obese non si svolge in modo corretto.

La diagnosi degli esperti: "unire la dieta all'attivitá fisica. É un ottimo punto di partenza per vincere l'obesitá", aggiunge il Dott. Prentice.

Fonte: .eufic.org/it

[vvalesi]

ci sono tanti aspetti da prendere in considerazione, alcuni dei quali già segnalati da Anna: io vorrei sottolinearne uno dietologico molto importante:
quello dell'ABUSO DI ZUCCHERI SEMPLICI, sia sotto forma di saccarosio, sia di preparazioni dolciarie, succhi e bevande a cui viene aggiunto zucchero.
Ritornerò sull'argomento perchè non vorrei stancare, e per il momento termino con una domanda su cui vi prego di riflettere: dove trovate in natura così elevate concentrazioni di SACCAROSIO? Cercate una risposta...

[vvalesi]

l'assunzione di zuccheri semplici è seguita da picchi di glicemia, in risposta ai quali la parte a secrezione interna di una ghiandola chiamata PANCREAS immette nel torrente sanguigno dei picchi di INSULINA, un ormone che serve per utilizzare lo zucchero presente nel sangue favorendone la penetrazione all'interno delle cellule. In risposta a questi picchi di Insulina si ha un abbassamento del livello di zucchero nel sangue fino a valori anche molto bassi: di conseguenza l'individuo sente fame, spesso una fame violenta, che lo spinge ad assumere nuovamente zuccheri semplici: si crea così un meccanismo perverso, un cosiddetto giro vizioso, che si ripete molte volte nel corso della giornata, e spesso si perpetua per tutta la vita.

[vvalesi]

il rapporto con l'obesità è legato al fatto che l'insulina non serve solo per favorire la penetrazioine del glucosio all'interno delle cellule ma ha anche la proprietà di favorire la sintesi dei grassi.

[vvalesi]

anche lo stress prolungato, attraverso la produzione di cortisone endogeno, fabbricato cioè dalla corteccia della nostra ghiandola surrenalica, favorisce la sintesi dei grassi, che vanno a depositarsi soprattutto a livello gluteo-femorale nella donna (obesità ginoide), e alivello addominale (obesità di tipo androide) nell'uomo.