rassodare

[sweetyA]

ciao,
mi rivolgo agli sportivi e alle sportive del forum.
Sono piuttosto pigra e non faccio sport regolarmente, anzi ne faccio pochissimissimo in rare occasioni
vorrei però rassodare un po' i miei muscoli in vista dell'estate, soprattutto l'interno cosce, le braccia e magari anche il seno. Mi chiedevo se poteste consigliarmi degli esercizi da fare a casa
La bicicletta funziona per le gambe e i glutei? Quanta ne andrebbe fatta e quante volte a settimana? Io pensavo tipo 3 volte a settimana una mezz'ora...troppo poco?

[AsiaArgento86]

perchè non vai a fare idrobike

[bau]

dovresti fare esercizi con i pesetti, bastano quelli leggeri, da mezzo chilo... per l'interno cosce, in palestra ci sono macchinari appositi... altrimenti ti ci vuole la sbarra delle ballerine: usa una sedia, prendendo come sbarra l'altezza dello schienale...

[sweetyA]

quindi secondo voi la bici normale mi fa una cippa?

[bau]

no, puoi usarla... comincia piano piano... un po' tutti i giorni... primao giorno: 5 minuti... secondo: 8... terzo: 10 e poi 15 minuti al giorno... ma la bici è utile solo per le gambe... per le braccia e la schiena ti ci vuole dell'altro...