dieta per ingrassare

[checcolecce]

Ciao vorrei un consiglio....ho 23 anni e peso a malapena 60 Kg, alto 1,80....sono magro di costituzione...mangi o ma non ingrasso....vorrei mettermi in forma e magari aumentare un pochino la massa muscolare...ditemi su quali alimenti è meglio puntare per mettere su qualche kg e che uniti a un pò di attività fisica mi permetterà di essere almeno accettabile in spiaggia :-) ...ho fatto un pò di ricerche su internet ma non ho trovato diete già pronte...

[alex84]

Ciao vorrei un consiglio....ho 23 anni e peso a malapena 60 Kg, alto 1,80....sono magro di costituzione...mangi o ma non ingrasso....vorrei mettermi in forma e magari aumentare un pochino la massa muscolare...ditemi su quali alimenti è meglio puntare per mettere su qualche kg e che uniti a un pò di attività fisica mi permetterà di essere almeno accettabile in spiaggia :-) ...ho fatto un pò di ricerche su internet ma non ho trovato diete già pronte...

dieta iperproteica.. però senza palestra non serve a niente!

[maxstaff]

le troppe proteine fanno lavorar troppo il fegato e sovraccaricano i reni .... !
direi meglio farti fare un controllo della tiroide e qualche bella analisi del sangue ......... poi magari chi ti leggera le analisi ti sapra dire dove sta la pecca !
ma se sei cosi di costituzione ........ non saprei propio da che parte iniziare ...... pero la certezza è che è un fattore o metabolico o ormonale !

fare palestra di fara brucia quello che ingurgiterai di piu per ingrassare un po ..... quindi o grasso o muscoli , se no devi farti delle vere abbuffate , ma l'organismo ne risentirebbe !!!

se vuoi ti passo 20 kili miei , cosi magari risolviamo due problemi in un colpo ! ahahahah