bici o corsa??

[sweetyA]

mmm x ora sto facendo solo 16-18 minuti di cyclette al giorno sto studiando come una pazza e non ho davvero molto tempo la corsa non l'ho più fatta...

[scienzemotorie]

ciao!il modo migliore per rassodare serebbe fare un po di esercizi per gli arti inferiori (slanci piegamenti ecc) abbinati a un lavoro aerobico. La corsa è nettamente più allenante della bici sia a livello muscolare che a livello cardiovascolare. frequenza: per chi non fa sport da tanto è bene cominciare con 3 volte alla settimana per poi aumentare a seconda del proprio obbiettivo.

[maxstaff]

da anni e anni non faccio sport in modo continuativo e i miei muscoli ne risentono,sebbene sia magra e quindi alla vista va tutto bene,al tatto mi sento alquanto flaccidina e vorrei rimediare specie x le gambe in vista dell'estate
secondo voi x rassodare senza ingrandire troppo e abbastanza velocemente è meglio correre o andare in bici? e con quanta frequenza? x quanto tempo?

cardio fitness , una buona dieta metabolica per andare ad incidere su depositi di grasso vecchi ( e quindi molto difficili da smaltire solo con lo sport )......... aerobica ......... step per i glutei e sei apposto !

[maxstaff]

ciao!il modo migliore per rassodare serebbe fare un po di esercizi per gli arti inferiori (slanci piegamenti ecc) abbinati a un lavoro aerobico. La corsa è nettamente più allenante della bici sia a livello muscolare che a livello cardiovascolare. frequenza: per chi non fa sport da tanto è bene cominciare con 3 volte alla settimana per poi aumentare a seconda del proprio obbiettivo.

quanto avro tempo ti dovro porre una domanda .... ti accenno che tempo fa mi son sfondato la cuffia ( sp dx ) e da quando la ferita si è rimarginata ho acquisito maggior forza .....! possibile ? o potrebbe essere una mancanza di sensibilita che influisce sulla soglia della fatica ? i test per la sensibilita sono ok , dalla risonanza non risulta piu nulla , solo un lieve inspessimento e basta che logicamente ha ridotto lo spazio a disposizione del tendine ( ma non mi faccio limane nulla dalle mie ossa ) nessuno mi ha mai dato una spiegazione valida ! grazi ciao e cordiali saluti !

[scienzemotorie]

ma guarda innazitutto bisogna distinguere forza e fatica che sonodue cose non connesse tra loro. Se la tua forza massima è aumentata è un discorso se è aumentata la tua soglia della fatica è un altro. cmq un trauma del tuo tipo x quanto ne sò non può essere causa di un aumento di forza (intesa come forza massimale). ciao!