bici o corsa??

[sweetyA]

da anni e anni non faccio sport in modo continuativo e i miei muscoli ne risentono,sebbene sia magra e quindi alla vista va tutto bene,al tatto mi sento alquanto flaccidina e vorrei rimediare specie x le gambe in vista dell'estate
secondo voi x rassodare senza ingrandire troppo e abbastanza velocemente è meglio correre o andare in bici? e con quanta frequenza? x quanto tempo?

[emiliano75]

Sarebbe preferibile la bici... la corsa comporta molte sollecitazioni alla colonna vertebrale.

[sweetyA]

ma come efficacia dici che la bici è migliore?

[daredevil]

Sarebbe preferibile la bici... la corsa comporta molte sollecitazioni alla colonna vertebrale.

Concordo ma aggiungo che bisogna anche saper andare in bici...nel senso che se ci si va con lo spirito del fare la pedalata turistica non serve a nulla, a questo punto è meglio una scarpinata a piedi.
Fatta seriamente è un ottimo allenamento aerobico e cardiaco...però, in tutta onestà, non ho mai visto ragazze che fano ciclismo con belle gambe!
Fit-boxe o step forse sono più indicati.

[SP@RROW]

..mm.. dipende a che tipo di allenamento facciamo in bici attenzione.. se si carica molto (salita per intenderci) vengono due polpacci da minatore molto poco belli da vedere in una donna... io proporrei corsa in pianura

[emiliano75]

Ovviamente l'uso della bici deve essere fatto con criterio... è normale che se si parte per fare esercizi del tipo "tour de France" ti vengono le gambe come l'incredibile Hulk.

[SP@RROW]

Ovviamente l'uso della bici deve essere fatto con criterio... è normale che se si parte per fare esercizi del tipo "tour de France" ti vengono le gambe come l'incredibile Hulk.

anche con lo spinning

[sweetyA]

io ho anche una cyclette a casa magari potrei regolarla su un'intensitàmedia tipo piccola salita e vedere di andare a correre ogni tanto...
cmq nessuno che sappia dirmi cosa è meglio tra le 2? xchè di segnarmi in palestra non mi va quindi pensavo a una di queste 2 opzioni,anche in vista del bel tempo(spero)

[emiliano75]

Come soluzione è un buon compromesso, potresti provare così

[sweetyA]

per ora ho fatto un giorno 10 minuti di corsa e 2 giorni dopo 20 minuti di cyclette. E' che non vorrei far peggio per fare meglio,ora le mie gambe alla vista sono magre e mi interessa tonificare senza che il muscolo si gonfi facendo sembrare la gamba grossa (x spiegarvi)

[sweetyA]

ho l'idea che la bici agisca più lentamente e sia più blanda...sbaglio? la bici funziona anche x l'interno coscia?

[ladymiao]

Io ho problemi al ginocchio, quindi la corsa l'ho proprio scartata, piu che altro magari m ifaccio una passeggiata lunga a passo sostenuto.
Preferisco di gran lunga la bici e in inverno la cyclette.D'estate adoro fare giretti in campagna o raggiungere qualche sorgiva (sono in pianura si vede?), piccola pausa e poi rientro a casina... o semplicemente in piena estate di pomeriggio mi faccio un bel giretto in piscina, vuoi mettere far qualche bracciata nell'acqua fresca?

[sweetyA]

ma anche io cammino a passo sostenuto spesso però non basta

[cucciolo83]

io ocnsiglio la bici.. meno stressante alle articolazioni soprattutto per chi non fa molto sport.. poi magari si puo fare qualche esercizio.. basta comprare gli elastici queli di plastica che si trovano nei negozi di sport.. ci sono tanti begli esercizietti da fare sul letto(non pendsate male).. li facevo per far riabilitaizone al ginocchio.. che tonificano il muscolo.. per coscie,interno coscie e glutei..
se tii nteressa ti spiego anche gl iesercizi..

[ladymiao]

io ocnsiglio la bici.. meno stressante alle articolazioni soprattutto per chi non fa molto sport.. poi magari si puo fare qualche esercizio.. basta comprare gli elastici queli di plastica che si trovano nei negozi di sport.. ci sono tanti begli esercizietti da fare sul letto(non pendsate male).. li facevo per far riabilitaizone al ginocchio.. che tonificano il muscolo.. per coscie,interno coscie e glutei..
se tii nteressa ti spiego anche gl iesercizi..

io sisi sono interessta
spiega pure

[cucciolo83]

beh allora.. provero ad essere chiaro.. con l'elastico dovrebbe anche esserci tipo un ciappetto per chiuderlo..
1) sdraiata a pancia in su con l'elastico alle caviglie una gamba rimane ferma e l'altra si alza si fa una ventina di volte per gamba per tre volte..
2) su un fianco si alza sempre una gamba quella non appoggiata sul letto sempre venti volte per gamba oer 3 serie
3) sdraiato a pancia in giu sialza tutta la gamba mentre l'altra rimane giu(glutei) venti volte per 3 serie
4) sdraiato semrpe a pancia in giu invece che alzare tutta la gamba si alza solo dal ginocchio in giu qui bastano 15 volte per 2 serie
5) si mette l'elastico fissato da qualche parte e noi stiamo in piedi con l'elastico legato a una caviglia.. e si sposta la gamba verso l'altra(interno coscia) questo non so se è molto chiaro.. semrpe 20 volte per tre serie..

[sweetyA]

e questo elastico dove si prende? che bisogna chiedere? quanto costa??

[cucciolo83]

nei negozi di articoli sportivi.. è una fascia elastica.. gli spieghi piu o meno cosa devi fare e epr me ti aiutano loro

[AsiaArgento86]

io ocnsiglio la bici.. meno stressante alle articolazioni soprattutto per chi non fa molto sport.. poi magari si puo fare qualche esercizio.. basta comprare gli elastici queli di plastica che si trovano nei negozi di sport.. ci sono tanti begli esercizietti da fare sul letto(non pendsate male).. li facevo per far riabilitaizone al ginocchio.. che tonificano il muscolo.. per coscie,interno coscie e glutei..
se tii nteressa ti spiego anche gl iesercizi..

anche a me facevano usare gli elastici perchè dovevo tornare in forma perfetta in un mese....... e degli esercizi apparentemente stupidi mi hanno fatto dei miracoli alle gambe, come forza come rassodamento e come anti cellulite

[cucciolo83]

anche a me facevano usare gli elastici perchè dovevo tornare in forma perfetta in un mese....... e degli esercizi apparentemente stupidi mi hanno fatto dei miracoli alle gambe, come forza come rassodamento e come anti cellulite

per cosa??
comunque si.. io avevo la muscolatura della gamba dopo l'intervento che era nulla e in un paio di settimane con gli elastici ho fatto miracoli..