Palestra

[kigia66]

Per diventare mister olympia una donna, magari bastasse "sbagliare" programma di allenamento. Troppe bombe ti devi fare per arrivare a quel punto, quindi se sei una donna, aumenta tranquillamente i pesi, e domani mattina ti sveglierai benissimo e femminile coe non mai.

Io i pesi /pesi per una donna li eviterei............ vanno bene per quei monumenti belli e muscolosi che non riescono nemmeno a prendere un treno al volo per quanto sono grossi e inchiodati........la nostra amica ha bisogno di gambe tornite chiappe sode e ventre piatto..........card io, pilates e stretching bastano ( se c'è bisigno per le tette............... rimane il chirurgo estetico).

[metalindian]

Io i pesi /pesi per una donna li eviterei............ vanno bene per quei monumenti belli e muscolosi che non riescono nemmeno a prendere un treno al volo per quanto sono grossi e inchiodati........la nostra amica ha bisogno di gambe tornite chiappe sode e ventre piatto..........card io, pilates e stretching bastano ( se c'è bisigno per le tette............... rimane il chirurgo estetico).

siamo fermi al medioevo, tocca aggiornarsi

[lucciolexlanterne]

Io i pesi /pesi per una donna li eviterei............ vanno bene per quei monumenti belli e muscolosi che non riescono nemmeno a prendere un treno al volo per quanto sono grossi e inchiodati........la nostra amica ha bisogno di gambe tornite chiappe sode e ventre piatto..........card io, pilates e stretching bastano ( se c'è bisigno per le tette............... rimane il chirurgo estetico).

ciao vecchio compagno di merende!!!!!
a parte che a me i muscolini piacciono disegnati anche se non da miss olipia per intendersi.
Per quanto rigurada i corsi di pilates e altro anche se mi piacerebbero sono un casino da incastrare con il lavoro.
Il cardio mi annoia mortalmente e in palestra bisogna anche andarci con lo spirito giusto sennò si molla al primo "ma chi me lo ha fatto fare"
Trovo la parte attrezzi piuttosto piacevole quindi preferissco unire l'utile al dilettervole.
Considera che oltre che "passatella" ho avuto problemi di sbalzi di peso per 20 anni quindi sono morbida e traballante come un bidino quindi i misculi magare un po'.... riepiono....

[metalindian]

ciao vecchio compagno di merende!!!!!
a parte che a me i muscolini piacciono disegnati anche se non da miss olipia per intendersi.
Per quanto rigurada i corsi di pilates e altro anche se mi piacerebbero sono un casino da incastrare con il lavoro.
Il cardio mi annoia mortalmente e in palestra bisogna anche andarci con lo spirito giusto sennò si molla al primo "ma chi me lo ha fatto fare"
Trovo la parte attrezzi piuttosto piacevole quindi preferissco unire l'utile al dilettervole.
Considera che oltre che "passatella" ho avuto problemi di sbalzi di peso per 20 anni quindi sono morbida e traballante come un bidino quindi i misculi magare un po'.... riepiono....

ripeto ..se una donna fa pesi non diventi miss olympia. per diventare cosi', vi dovete bombare di testesterone e GH.
questa è una paura e idiozia che dicono tutte le donne in palestra (senza offesa eh! ):"Non posso fare pesi perchè divento subito grossa!"
Cioè per favore, per far crescere muscolo serve ormone della crescita (GH) e testosterone, due ormoni che fortunamente per voi donne sono bassissimi.

[mathman]

dipende che palestre frequenti. I i podisti li vedo tutti secchi secchi senza grasso, vero, ma nemmeno senza un filo di muscolo, al contrario dei 100 metristi tiratissimi e con la massa magra al punto giusto.
Correre per 60 minuti IMHO è un suicidio.

Oddio, chi corre i cento metri si sfascia di corse in pista e di allenamenti in palestra e raggiunge lo stato di forma con conseguente magrezza solo in visa delle gare, per un essere umano normale avere una percentuale di grassi così bassa sarebbe patologico e pericoloso per la salute.

[lucciolexlanterne]

ripeto ..se una donna fa pesi non diventi miss olympia. per diventare cosi', vi dovete bombare di testesterone e GH.
questa è una paura e idiozia che dicono tutte le donne in palestra (senza offesa eh! ):"Non posso fare pesi perchè divento subito grossa!"
Cioè per favore, per far crescere muscolo serve ormone della crescita (GH) e testosterone, due ormoni che fortunamente per voi donne sono bassissimi.

cavolo io un po' di muscolino lo voglio!!!!!!

[metalindian]

Oddio, chi corre i cento metri si sfascia di corse in pista e di allenamenti in palestra e raggiunge lo stato di forma con conseguente magrezza solo in visa delle gare, per un essere umano normale avere una percentuale di grassi così bassa sarebbe patologico e pericoloso per la salute.

stanno al 5/6 % di grasso...sotto il 3 % è grave e pericoloso...

[metalindian]

cavolo io un po' di muscolino lo voglio!!!!!!

ma un po di muscolo ti viene , basta che aumenti un po le proteine nella tua alimentazione, e stai tranquilla.
Non diventi brutta a maschile come quelle "donne" che vedi sui giornali!

[mathman]

stanno al 5/6 % di grasso...sotto il 3 % è grave e pericoloso...

Al momento delle gare sono tra il 2 e il 3%, la soglia appunto considerata pericolosa. Poi è ovvio che lo stato ottimale è un altro e non rischiano la salute inutilmente lontano dalle gare.

Comunque 5-6% è veramente dura, quando io ero secco secco ero poco sotto al 10%, ma era una condizione difficile da mantenere (leggasi allenamenti impegnativi e una qualche attenzione all'alimentazione).

Se posso dare un consiglio basato sulla mia esperienza, meglio la palestra che la corsetta, ma meglio la corsa intensa che la palestra per quanto riguarda il dimagrimento. E' ovvio che la corsa da sola non aumenta la massa muscolare, come la palestra da sola non aiuta quasi per niente a migliorare il "fiato". Meglio di tutto fare un po' entrambe, con due considerazioni:
- Farsi sempre consigliare da qualcuno, per non farsi del male.
- Attenti anche a come si corre, e soprattutto aspettarsi che perché la corsa sia efficace davvero bisogna soffrirci parecchio, più di quello che si patisce in palestra.

[kigia66]

ciao vecchio compagno di merende!!!!!
a parte che a me i muscolini piacciono disegnati anche se non da miss olipia per intendersi.
Per quanto rigurada i corsi di pilates e altro anche se mi piacerebbero sono un casino da incastrare con il lavoro.
Il cardio mi annoia mortalmente e in palestra bisogna anche andarci con lo spirito giusto sennò si molla al primo "ma chi me lo ha fatto fare"
Trovo la parte attrezzi piuttosto piacevole quindi preferissco unire l'utile al dilettervole.
Considera che oltre che "passatella" ho avuto problemi di sbalzi di peso per 20 anni quindi sono morbida e traballante come un bidino quindi i misculi magare un po'.... riepiono....

Ciao bella mia, a questo punto mi rimane solo da dirti che il tempo delle "merende" è passato, bisogna correre ai ripari, non abbiamo più l'età..............a uguri!!!!!!!

[quasiquasi]

Mi aggancio a questo thread. Anche io starei pensando di riprendere attivita' fisica (attualmente faccio poco, giusto qualche partita di calcetto ogni tanto, e cammino piu' o meno tutti i giorni per mezz'ora-un'ora a buon ritmo), prevalentemente per dimagrimento e resistenza di fiato. Anni fa andavo in palestra, solo che al momento non ho molta voglia di andare a rinchiudermi in un ambiente chiuso. La corsa potrebbe fare al caso mio? Quante volte a settimana, e a che ritmo? O meglio andare in piscina? La bici e' fuori questione per motivi logistici.

Riguardo all'argomento di cui si parlava prima invece, sono d'accordo sull'usare pesi + corsa, con la corsa dopo. Quando andavo facevo 1 ora di pesi + 50 min di corsa, 4 volte a settimana, e i risultati si vedevano.

[kigia66]

Mi aggancio a questo thread. Anche io starei pensando di riprendere attivita' fisica (attualmente faccio poco, giusto qualche partita di calcetto ogni tanto, e cammino piu' o meno tutti i giorni per mezz'ora-un'ora a buon ritmo), prevalentemente per dimagrimento e resistenza di fiato. Anni fa andavo in palestra, solo che al momento non ho molta voglia di andare a rinchiudermi in un ambiente chiuso. La corsa potrebbe fare al caso mio? Quante volte a settimana, e a che ritmo? O meglio andare in piscina? La bici e' fuori questione per motivi logistici.

Riguardo all'argomento di cui si parlava prima invece, sono d'accordo sull'usare pesi + corsa, con la corsa dopo. Quando andavo facevo 1 ora di pesi + 50 min di corsa, 4 volte a settimana, e i risultati si vedevano.

Ed il risultato finale è stato che hai "mollato la pezza".......forse era eccessivo!!??

[quasiquasi]

Ed il risultato finale è stato che hai "mollato la pezza".......forse era eccessivo!!??

No, ci stavo dentro benissimo. Solo che poi ho iniziato a giocare a calcetto 3 volte a settimana, e mi mancava il tempo (e anche la voglia).

Quest'ultimo anno sono pero' rimasto praticamente fermo, ed infatti...

[kigia66]

No, ci stavo dentro benissimo. Solo che poi ho iniziato a giocare a calcetto 3 volte a settimana, e mi mancava il tempo (e anche la voglia).

Quest'ultimo anno sono pero' rimasto praticamente fermo, ed infatti...

Quasi............... quasi............... ..è ora di ricominciare, coraggio ed in bocca al lupo, ciao bello!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

[quasiquasi]

Quasi............... quasi............... ..è ora di ricominciare, coraggio ed in bocca al lupo, ciao bello!!!!!!!!!!!!!!! !!!!

Intendi ricominciare con il palestra + corsa come prima? O con una attivita' sportiva di qualsiasi genere?

[kigia66]

Intendi ricominciare con il palestra + corsa come prima? O con una attivita' sportiva di qualsiasi genere?

Come ti prende!!!!!!!, l'importante è ricominciare a muoversi, non stare sul divano, piuttosto inscriviti ad un torneo di bocce!!!!!

[quasiquasi]

Come ti prende!!!!!!!, l'importante è ricominciare a muoversi, non stare sul divano, piuttosto inscriviti ad un torneo di bocce!!!!!

No, le bocce no

Infatti sto aspettando risposte su come muovermi, se corsa piscina o cosa Boh, mi sa che andro' a correre, almeno non spendo nulla e pazienza se mi riempio i polmoni di smog

[richarson]

Ma avete mai visto un allenamento dei centometristi almeno? Quella non è corsa, ma scatto. Allenano il corpo e specialmente le gambe alla potenza.
Il podismo è un altra cosa. L'aspetto estetico non conta. Correre 60 minuti un suicidio? Questa è una delle più grosse min,chiate che ho sentito.
Guarda caso la corsa è la base della resistenza per ogni sport serio che si voglia.
Io ho fatto pesistica e mi allenavo con grossi pesi soprattutto con manubri e bilanceri con la finalità di mettere più massa possibile e sviluppare più forza possibile. Sono arrivato a fare 145 kg sulla panca orizzontale, 60 kg di frenc-press, oltre 200 kg di squat e poi? non mi muovevo più, ero oltre 100 kg, non entravo più nelle camice, ma se mi arrivava il primo bischero che mi faceva puff, rischiavo di cadere a terra. Si direte, ma tu cercavi la massa, non la definizione. Vero, però io ne ho visti pochi che facevano body-building, definirsi senza caricare grossi pesi e soprattutto senza prendere proteine, aminoacidi, creatina, ormone della crescita e steroidi. Tutti dati a pagamento spesso dall'istruttore della palestra che il più delle volte di lavoro faceva il meccanico, senza nulla togliere ai meccanici.

[richarson]

Poi per il prof: la corsa è una cagata, ma guarda caso le palestre sono piene di tapis roulant.
La maratona è talmente una min.ghiata caro prof, che guarda casa è la manifestazione primaria delle olimpiadi. Oppure è stata sostituita dalla gara di body-building?

[richarson]

Correre per 60 minuti IMHO è un suicidio.

Questo le caxxate gli nascono spontanee davvero.
Infatti tutti i cardiologi, raccomandano jogging.