Nuoto - tennis - calcio a 5

[deucecoupe]

Ciao a tutti

Volevo porre qualche domanda su questi 3 sport , sono quelli che pratico piu spesso ( a parte qualche biciclata ogni tanto ).

Vado con le domande :

1. Nuoto : quante vasche a settimana per mantenere il peso forma ? Associato ad un'alimentazione normale , cioè nè dieta nè logicamente sovra-alimentazione ( per capirci , una cosa in più ogni tanto ). 20 vasche da 25 mt per 3/4 volte a settimana bastano oppure è meglio 40/50 vasche per volta ?

2. Tennis : sport meraviglioso , però alla lunga può portare a qualche complicazione ( vedi gomito del tennista ,braccio piu lungo ... ) ? Lo pratico in media 1 volta a settimana ... a volte 1 ogni 2

3. Calcio a 5 : è vero che i medici sconsigliano il calcio a 5 in quanto sport tra i piu pericolosi per infortuni seri ( ad esempio rotture di legamenti , etc ) , visto che comporta numerosi cambi di direzione ?

grazie ciao

[scienzemotorie]

ciao!
1- non si può dire!magari a uno bastano x uno son troppe per te son poche!dipende dal grado di allenamento di ognuno. In generale per stare in forma meglio un lavoro lungo(come tempo) e moderato(come intensità).
2- per come lo pratichi tu nessun problema!!i problemi al gomito vengono con una pratica molto assidua e intensa.
3- se il soggetto è sano non ci sono problemi.

importante è sempre un bel riscaldamento pre-attività! ciao

[ciclico]

In realtà per il calcio a 5 ( ma anche per quello a 8 e a 11 ) non basta essere sani, perchè si può non essere sani e non incappare in nulla e esserlo e avere seri problemi.

Posso essere andato a letto alle 5 del mattino e mi alzo alle 7 per andare a fare una partita di calcioa 11, magari ho bevuto pure un bel pò e ho assunto droghe, però sono un fenomeno per la mia categoria e faccio a la differenza in cmapo; inoltre, visto che in campo ci so stare non incappo in alcun trauma ( grazie anche a un pizzico di fortuna ).

Vado a letto alle 22.00, cena leggera e colazione altrettanto, con fonte proteica, carbo e grassi in giusta misura. ( ad esempio dieta zona ), mangio 4 ora prima della gara. Faccio una vita sanissima ma non so giocare e vado in campo. Non so entrare nei contrasti e rischi seriamente di farmi male.

Nel calcio a 5 è classico; molti giocano anche senza riscaldamento ( magari fra amici a una certa età ) e entrano in campo a freddo, su un campo sintetico dove se il ginocchio si impunta il legamento crociato fa crack.

Per quanto riguarda i cambi di direzione li ci sono i tendini rotulei interessati, se l'apparato scheletrico è sorretto da quello muscolare, ovviamente senza che si sia intervenuto a livello di doping ( aumentando la massa magra ) e si sa come muoversi allora non dovrebbero esserci problemi. Ma l'imprevisto è sempre dietro l'angolo però.

Non basta essere sani, ma è necessario esserlo per diminuire le possibilità di infortuni.

[scienzemotorie]

qui non si sta parlando di tecnica o bravura nel giocare. il tuo discorso sullo stile di vita, che è giusto, non c'entra molto con questo argomento. Poi un'altra cosa i tendini rotulei che sono in realtà uno solo "tendine rotuleo" non è responsabilè della stabilità del ginocchio nai cambi di direzione. Per questo scopo sono molto più importanti i legamenti dell'articolazione.
sano intendevo che non ha patologie articolari in essere!non che va a letto alle 10. Poi ovviamente può capitare a chiunque. ciao

[ciclico]

Ciao,
sulò tendine rotuleo hai ragione; ho parlato al plurale considerando tutte e due le gambe, ma crea meno confusione parlare al singolare, visto che è uno.

La domanda numero 3 dice che i medici sconsigliano di fare calcetto perchè ( questa è la causa riportata nella domanda ) è uno sport pericoloso in quanto data la presenza dei cambi di direzione che si effettuano la percentuale di rottura dei legamenti si alza.

Questo è vero ma bisogna vedere chi è che gioca a calcetto. ( ma anche calciotto e calcio, anche se che chi gioca a 11 solitamente non è sprovvisto di un bagaglio seppur minimo di esperienza calcistica che abbassa la percentuale di rischio ).

E' vero che per le articolazioni è uno sport violento ma se uno non sa giocare ( non che tecnicamente è bravo, ma che sa come intervenire, come fare un allungo, uno scatto, uno stacco di testa..) diminuisce le probabilità che si possa verificare un infortunio. Fermo restando che l'imprevedibilità è sempre dietro l'angolo, visto che non si gioca da soli.

[scienzemotorie]

è vero! infatti ognuno in base alla conoscenza di se e delle proprie capacità dovrebbe riuscire a controllare l'intensità delle sue attività x correre meno rischi di infortuni!