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Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: Alimentazione pre e post attività fisica

  1. Registrato da
    19/10/2004
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    Alimentazione pre e post attività fisica

    Se alle 8.30/9.30 di sera faccio :

    30/40 vasche
    30 min tra sauna , bagnoturco/talasso e idromassaggio

    oppure , alternate alle vasche , 30 min tra corsa , step , cyclette piu qualche macchina per pettorali/glutei e addominali

    è corretto mangiare carboidrati prima ( pasta , pane , qualche biscotto o dolcetto ) e proteine dopo ( bresaola , carne , roast beef ... ) ?

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    Alimentazione pre e post attività fisica
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  3. Registrato da
    19/10/2004
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    2,849
    non c'è nessuno qui ?

  4. Registrato da
    30/07/2008
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    10,004
    Il ragazzo che mi seguiva anni e anni fa in palestra mangiava 3000 cal ma non mi ricordo quando..
    Ti amo non tanto per ciò che sei, bensì per ciò che io sono quando sono con te.
    Ti amo con il respiro i sorrisi e le lacrime di tutta la mia vita.

  5. Registrato da
    27/06/2008
    Messaggi
    108
    mangiare prima carboidrati va bene. però almeno 2-3 ore prima. dopo l'esercizio bisogna vedere lo scopo dei tuoi allenamenti! se mi dici questo ti posso rispondere perchè mangiare proteine dopo può essere sia giusto che sbagliato. ciao!

  6. Registrato da
    27/06/2008
    Messaggi
    108
    cmq se le mangi per stare in forma e non ingrassare va bene se vuoi aumentere la tua massa devi prima ripagare il debito energetico con carboidrati e poi assumere proteine. questo perchè le proteine hanno una funzione principalmente plastica ma se il corpo ha bisogno di energia anche le proteine vanno incontro a catabolismo per formare glucosio. ciao

  7. Registrato da
    15/04/2008
    Messaggi
    4,565
    Come gestire l'alimentazione per la perdita del peso? Ho smesso di fumare e mi sa chi il metabolismo è andato in tilt. A parità di cibo ho già raccattato 3 kg! (mi sa che 40 siga al giorno qualcosa lo bruciavano....)

  8. Registrato da
    27/06/2008
    Messaggi
    108
    Il discorso è abbastanza complesso da sintetizzare in poche righe.Un consiglio sicuramente e fisiologicamente utile è quello di aumentare l'introduzione di proteine (carni bianche,pesce ecc) diminuire i carboidrati (assumere carboidrati a basso indice glicemico frutta,verdura)e limitare NON ELIMINARE i grassi (usare grassi saturi meglio olio extra-vergine). Ioltre mangiare cibi ricchi di fibre come frutta e verdura che danno senso di sazietà. Se ti interessa sapere le quantità precise il perchè o altre info scrivimi e cercherò di risponderti nel modo più chiaro possibile. ciao

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