Bruciare grassi: è così difficile?

[pippicalzelunghe]

Originariamente Inviato da fico_della_mirandola

Caos.

... che crei solo tu....

[pancrazio79]

sono d'accordo con voi
qualcuno sa consigliarmi una buona dieta per cominciare?

[fico_della_mirandola]

Poi mi spieghi come si fa ad essere d'accordo con una situazione di disaccordo.
Comunque gia scrissi come devi comportarti.
Una buona dieta, intesa come periodo da dedicare all'apporto ipocalorico, non esiste. Ben più sensato è modificare il proprio stile di vita (rileggi: http://www. (Bruciare grassi: è così difficile?).it/forum/fitness-sport/32650-bruciare-grassi-%E8-cos%EC-difficile.html#post1 137979)

[metalindian]

Originariamente Inviato da pancrazio79

sono d'accordo con voi
qualcuno sa consigliarmi una buona dieta per cominciare?

Ciao Pancrazio, non esiste una dieta "buona" per tutti! devi provare e vedere come reagisce il tuo corpo. Purtroppo è cosi'.
Il consiglio che ti posso dare da BodyBuilder è mangiare pulito.
Per pulito si intende Riso bianco, frutta, tanta verdure, proteine pulite (uova, carne bianca ma anche rossa, pesce di ogni tipo soprattuto quello grasso (salmone, sgombro, alici, sardine), grassi buoni (olio Extra vergine, mandorle, pinoli, frutta secca).
Fai attivita' fisica, qualunque tu voglia, certo il body building credo che sia il migliore (ma io sono di parte ) perchè per bruciare grasso non c'e' niente di meglio. L'attivita' aerobica lasciala alle donne

[metalindian]

Io credo che tu, come la maggior parte degli italiani, sia dipendente dai carboidrati soprattutto quelli raffinati come pasta, pane, pizza, merendine, gelati, il cosidetto Junk Food (cibo spazzatura, calorie vuote). I carboidrati danno dipendenza, questo è dimostrato scientificamente.
Evita come la morte se ci riesci Pasta, pane, pizza, biscotti da forno, gallette di riso, caramelle, ecc ecc.

Quindi ricapitolando:

Carboidrati Buoni:
Avena, farina d'avena, patate, riso, frutta, verdura, legumi

Carboidrati cattivi (da evitare):
Pasta, pane, pizza, biscotti da forno, gallette di riso, caramelle, merendine, gelati, succhi di frutta.

Proteine:
Carne bianca e rossa (occhio al grasso delle carne rossa), uova, pesce, legumi

Grassi Buoni:
Olio E.V.O, frutta secca, pesce grasso, burro d'arachidi non zuccherato,

Grassi cattivi:
Saturi, idrogenati, parzialmente idrogenati, margarina

Ultimo consiglio: Leggi sempre le etichette degli ingredienti che compri.
Se leggi tra gli ingredienti queste cose, lasciali li:
-Grassi idrogenati
-Grassi Parzialmente idrogenati
-Sciroppo di fruttosio/Glucosio (questo sta nei succhi di frutta Yoga, Chinotto e altre bibite, ti prendono per il **** scrivendo senza zucchero e poi ci mettono sto dolcificante chimico che metabolicamente ti distrugge, sarebbero da denuncia)

[fico_della_mirandola]

il body building credo che sia il migliore (ma io sono di parte ) perchè per bruciare grasso non c'e' niente di meglio.

Nel body building (attività anaerobica) ci sta sfruttamento delle riserve di glicogeno fondamentalmente, per smaltimento grassi è fuori discussione la validità dell'aerobica.
Per il resto ottima sintesi.

[metalindian]

Originariamente Inviato da fico_della_mirandola

Nel body building (attività anaerobica) ci sta sfruttamento delle riserve di glicogeno fondamentalmente, per smaltimento grassi è fuori discussione la validità dell'aerobica.
Per il resto ottima sintesi.

vero, ma il sollevamento pesi aumenta il metabolismo e lo tiene elevato fino a 24 ore dopo , mentre la semplice attivita' aerobica fino a 2 ore dopo!
C'e' anche da dire che il sollevamento pesi, stimola il rilascio di GH (ormone della crescita) che è il miglior brucia grassi in assoluto .

[fico_della_mirandola]

Sì. Ma tutto è proporzionato al livello raggiunto. Un body builder, con bf normale e con anni di esperienza alle spalle, compirà esercizi, per peso e tecnica, molto utili a tale scopo. Un individuo semplicemente sovrappeso e senza esperienza di body building farebbe meglio a raggiungere bf ideale e poi dedicarsi ai pesi per mantenere.

[scienzemotorie]

Ciao!!consiglio molto importante la dieta ovviamente dovrai rivederla se vuoi anche con l'aiuto di medico dietologo ma l'importante è che tu NON VADA A CORRERE assolutamente!!il tuo corpo e soprattutto le tue articolazioni nn sono pronte e ti faresti malissimo quindi la trafila è : NUOTO - BICI - CORSA mai cominciare a correre subito!! C'è un ragazzo che stà facendo un percorso come il tuo x arrivare a fare una maratona ed è seguito da uno dei più esperti in materia. Se ti interessa puoi vedere come sta facendo sul sito di Focus. ciao

[rosangeladimaria]

salve ,ho 57 anni ,sono alta 1,59 e peso 60 kg ,
desidero sapere se mangiando moderatamente ,e facendo almeno 30 minuti di tapis roulant, passo veloce ,riuscirei a perdere qualche chiletto di troppo ,
va bene il tappeto per bruciare ,o devo fare anche qualche altro tipo di esercizi?
Ciao a tutti e grazie

[fico_della_mirandola]

Più che mangiare moderatamente ci starebbe da mangiare correttamente, molta frutta e verdura, poco sale e bere tanto. Come attività aerobica, tapis roulant o cyclette, anche più di trenta minuti, nei limiti delle capacità fisiche.

[bamby79]

Originariamente Inviato da stregadelsud80

Buonasera a tutti!
Ho qualche dubbio su come bruciare i grassi in modo corretto...
Nel mio caso vado in palestra 2 volte a settimana + corso di salsa
Di norma in palestra faccio 10 minuti di ciclette al 3-4 livello+allenamento per le gambe o parte superiore del corpo+15 min di tappeto di camminata veloce.
Devo cambiare allenamento e dare prevalenza all'allenamento cardio? Ovvero allungare i tempi?
Come alimentazione post allenamento meglio prediligere verdura o proteine?
E' utile usare dei termogenici?

Grazie

Ciao,
Beh, una cosa è chiara...HAI BISOGNO DI AIUTO! Allora vediamo di aiutarti..io ho perso 10 kg(cioè quello che avevo bisogno di perdere) senza troppi sacriffici, ansie, restrizioni alimentari e quant'altro ancora..Per di più, niente dietologi, farmaci, fame nervosa, etc, etc...Se vuoi saperne di più, scrivimi a