Bruciare grassi: è così difficile?

[stregadelsud80]

Buonasera a tutti!
Ho qualche dubbio su come bruciare i grassi in modo corretto...
Nel mio caso vado in palestra 2 volte a settimana + corso di salsa
Di norma in palestra faccio 10 minuti di ciclette al 3-4 livello+allenamento per le gambe o parte superiore del corpo+15 min di tappeto di camminata veloce.
Devo cambiare allenamento e dare prevalenza all'allenamento cardio? Ovvero allungare i tempi?
Come alimentazione post allenamento meglio prediligere verdura o proteine?
E' utile usare dei termogenici?

Grazie

[scienzemotorie]

prima fai i pesi e poi fai gli es cardio!!se riesci fai 15 min di tappeto e 15 di ciclette.

[fico_della_mirandola]

Sì, fai cardio dopo i pesi. Meglio ancora cardio a parte, almeno 40 minuti di corsa non troppo sostenuta.
Se non vuoi perdere massa muscolare devi prendere proteine nell'arco della giornata in quantità proporzionata al tuo peso, a maggior ragione dopo [entro 1 ora] l'allenamento. Evita i carboidrati in prossimità delle ore di sonno.

[pancrazio79]

Ciao sono nuovo,

peso 123 chili e ho una pancia enorme, da dove posso cominciare senza farmi male?

grazie

Pan

[pippicalzelunghe]

Originariamente Inviato da pancrazio79

Ciao sono nuovo,

peso 123 chili e ho una pancia enorme, da dove posso cominciare senza farmi male?

grazie

Pan

beh innanzitutto da un dietologo... ma poi perchè dovresti farti male?

[fico_della_mirandola]

Originariamente Inviato da pancrazio79

Ciao sono nuovo,

peso 123 chili e ho una pancia enorme, da dove posso cominciare senza farmi male?

grazie

Pan

Lascia perdere il dietologo. Ora ci starebbe anche da remunerare un tizio per farsi dire che mangiare.
L'alimentazione è costituita da carboidrati, proteine e grassi (buoni, no tiramisù e dolcerie). Non devi azzerare nulla, quindi vanno bene anche pasta e pane ma riducendo quantità e senza assumerli la sera. Cerca di saziarti con
frutta e verdura. Per le proteine pollo, tonno, bresaola e cose del genere.
E poi corri, tanto.
Tutto inutile se non ci sta costanza, ovvio.

[pippicalzelunghe]

Originariamente Inviato da fico_della_mirandola

Lascia perdere il dietologo. Ora ci starebbe anche da remunerare un tizio per farsi dire che mangiare.
L'alimentazione è costituita da carboidrati, proteine e grassi (buoni, no tiramisù e dolcerie). Non devi azzerare nulla, quindi vanno bene anche pasta e pane ma riducendo quantità e senza assumerli la sera. Cerca di saziarti con
frutta e verdura. Per le proteine pollo, tonno, bresaola e cose del genere.
E poi corri, tanto.
Tutto inutile se non ci sta costanza, ovvio.

... a sto punto lasciamo perdere anche il cardiologo, il dentista, il ginecologo.... lasciam perder tutto e tutti... ci starebbe che dobbiamo remunerare sti tizi.... bleah.... qando si generalizza mi si tocca il sistema nervoso!

[fico_della_mirandola]

Assurdo, prima generalizza quello che ho detto:

... a sto punto lasciamo perdere anche il cardiologo, il dentista, il ginecologo.... lasciam perder tutto e tutti...

poi aggiunge:

qando si generalizza mi si tocca il sistema nervoso!

Mi hai preso per un neurologo?

[pippicalzelunghe]

Originariamente Inviato da fico_della_mirandola

Assurdo, prima generalizza quello che ho detto:



poi aggiunge:



Mi hai preso per un neurologo?

... allora spiega il perchè non si dovrebbe rivolgere ad un dietologo.......

[fico_della_mirandola]

Vado a mangiare, poi rispondo.

[fico_della_mirandola]

Ci stanno una moltitudine di considerazioni da fare.
Ne faccio alcune.

Siamo arrivati, per carenza di impieghi causali, alla produzione casuale di figure professionali più inutili del settebello in una partita a scacchi. Non mi coglierebbe meraviglia se saltasse fuori l'addetto diplomato in utilizzo convenzionale dei sette piani di carta a rotoli per una corretta detersione delle terga di chi non è in grado neanche di allacciarsi le scarpe con lo strappo. L'inutilità prende forma generando necessità e un misto di ignoranza e idiozia alimentano le convinzioni accettate come dogmi.
In poche parole, se ci sta la necessità per la quale è universalmente conosciuto il sistema di appagarla [sempre che non si abbia a che fare con un primate] non sarà l'intervento dell'addetto ufficiale all'appagamento a renderlo fattibile, ma semplicemente il buon senso.

[pippicalzelunghe]

Originariamente Inviato da fico_della_mirandola

Ci stanno una moltitudine di considerazioni da fare.
Ne faccio alcune.

Siamo arrivati, per carenza di impieghi causali, alla produzione casuale di figure professionali più inutili del settebello in una partita a scacchi. Non mi coglierebbe meraviglia se saltasse fuori l'addetto diplomato in utilizzo convenzionale dei sette piani di carta a rotoli per una corretta detersione delle terga di chi non è in grado neanche di allacciarsi le scarpe con lo strappo. L'inutilità prende forma generando necessità e un misto di ignoranza e idiozia alimentano le convinzioni accettate come dogmi.
In poche parole, se ci sta la necessità per la quale è universalmente conosciuto il sistema di appagarla [sempre che non si abbia a che fare con un primate] non sarà l'intervento dell'addetto ufficiale all'appagamento a renderlo fattibile, ma semplicemente il buon senso.

a parte che non ho capito una cippola di ciò che hai scritto.... e secondo me non l'hai capito nemmeno tu ....
una persona che arriva a pesaere 123 kg, FORSE e dico forse, non è in grado di autogestirsi nell'alimentazione:

.... continua....

[pippicalzelunghe]

continua....

L'alimentazione è costituita da carboidrati, proteine e grassi (buoni, no tiramisù e dolcerie). Non devi azzerare nulla, quindi vanno bene anche pasta e pane ma riducendo quantità e senza assumerli la sera. Cerca di saziarti con
frutta e verdura. Per le proteine pollo, tonno, bresaola e cose del genere.
E poi corri, tanto.
Tutto inutile se non ci sta costanza, ovvio.

...questo è in grado di farlo FORSE e dico forse, una persona che non ha problemi di bilancia ballerina...
ecco perchè per me e dico PER ME,ci vorrebber una figura esperta che gli indichi la giusta EQUILIBRATURA....

[fico_della_mirandola]

Originariamente Inviato da pippicalzelunghe

a parte che non ho capito una cippola di ciò che hai scritto.... e secondo me non l'hai capito nemmeno tu ....
una persona che arriva a pesaere 123 kg, FORSE e dico forse, non è in grado di autogestirsi nell'alimentazione:

.... continua....

Ok, spiego per per i lettori di Novella 2000.

In poche parole, se ci sta la necessità

= dimagrire

per la quale è universalmente conosciuto il sistema di appagarla

= alimentazione corretta (non un complesso segreto sciamanico, ma poche buone regole) e attività fisica aerobica

non sarà l'intervento dell'addetto ufficiale all'appagamento a renderlo fattibile,

= il fantomatico dietologo

ma semplicemente il buon senso.

= ciò che in pochi hanno