Alimentazione pre-allenamento

[victorfidelio]

Mi ricordo che un ex fidanzato prima di allenarsi faceva due merende tipo:
- una con tipo 100gr di riso in bianco
- una scatola di tonno al naturale quella grande

Secondo me potresti optare anche per il petto di pollo!
La pallanuoto credo sia uno sport veramente faticoso! Confermi? Bello però...

l'allenatore ha consigliato, 3 ore prima, un piatto di pasta/riso o un panino con la nutella
(ieri primo allenamento, magari dopo faccio un resoconto, interessasse)

è stato molto faticoso
non così improponibile come mi avevano terroristicamente prospettato, ma cmq molto pesante
ho spalle, glutei e gambe ancora marmorei e anchilosati, da ieri sera
ma mi sono divertito un sacco

il problema è anche il post-allenamento, in modo che agevoli il recupero e sostenga muscoli e mente (ho mal di testa da ieri sera, segno che sono ancora distante dall'equilibrio ... e di movimento di norma ne faccio)

devo trovare una quadra sull'alimentazione pre/post complessivamente, o allenamenti del genere non li sostengo ...

[lisaviola]

l'allenatore ha consigliato, 3 ore prima, un piatto di pasta/riso o un panino con la nutella
(ieri primo allenamento, magari dopo faccio un resoconto, interessasse)

è stato molto faticoso
non così improponibile come mi avevano terroristicamente prospettato, ma cmq molto pesante
ho spalle, glutei e gambe ancora marmorei e anchilosati, da ieri sera
ma mi sono divertito un sacco

il problema è anche il post-allenamento, in modo che agevoli il recupero e sostenga muscoli e mente (ho mal di testa da ieri sera, segno che sono ancora distante dall'equilibrio ... e di movimento di norma ne faccio)

devo trovare una quadra sull'alimentazione pre/post complessivamente, o allenamenti del genere non li sostengo ...

Oddio sembra più una punizione che un allenamento! Cmq è normale che ti fa male tutto! Si credo che è meglio che ti fai dare una dieta anche perchè devi metter su muscoli ma bruciare grassi per sfrecciare meglio nell'acqua!

Coraggio andrà sempre meglio :-)

[sofix74]

In previsione del fatto che approfitterò della pausa pranzo per andare in palestra
come mi consigliate di alimentarmi? cosa? quando?
appurato che dopo torno in ufficio e non passo da casa... grazie

[sofix74]

su baby dammi delle dritte please

[babydoll]

wow vai in palestra? grande sofi!
alimentazione..dunqu e..un piattino di riso in bianco direi,con una fetta di bresaola,se non hai il riso anche una fetta di pane,un tocchetto di parmigiano,un frutto,quello usalo anche come spuntino se vuoi,o uno yougurt
il riso lo puoi portare da casa facendolo la sera prima. con una piccola borsa frigo il cibo resta fresco,ancora meglio se in ufficio hai un frigo. puoi portare anche le fette di tacchino quello cotto al forno. un petto di pollo alla piastra anche fatto la mattina presto o condito poi con dei pomodorini resta fresco. usa il sale iodato al posto del sale normale,all'inizio sembrerà tutto un po insipido ma poi ci si abitua. anche tonno e pomodoro x cambiare. io preparo spesso il pranzo da mangiare fuori e mi organizzo così. una carota cruda non manca mai da sgranocchiare. qualche galletta di riso. quando faccio la pasta non ne faccio tanto ma la condisco con tanta verdura così aumenta di volume!