Sani All
Argomento probabilmente già più che trito, ma vi chiedo cmq un contributo.
Da fine mese inizio gli allenamenti di pallanuoto.
Nuoto con regolarità e continuerò a farlo.
Ma qui probabilmente ho bisogno di fare più attenzione a cosa ho in corpo quando entro in vasca, vista la plausibile pesantezza dell'allenamento.
L'allenamento è alle 21, ergo non posso pensare di non mangiare qualcosa alle 18-19, e mi chiedevo cosa.
D'istinto, direi carboidrati a pranzo, riso, pasta non troppo elaborata, pane, etc.
Ma pre-allenamento ?
Altri carboidrati ?
Grazie
Sani All
il mio compagno, ex pallanuotista, prima degli allenamenti mangiava carboidrati. se non vuoi mangiarti il piatto di pasta alle 18 prova con i vari gel (schifosissimi) della enervit. io li uso come alimentazione pre gara (triathlon) ti danno una botta di energia e devo dire che arrivo alla fine senza sentire fame.
quando il gioco si fa duro, i duri cominciano a giocare
Sani All
finchè posso, preferisco pensare a alimentazione normaleOriginariamente Scritto da bip69
è lì il problema, alle 18 non ho l'agio per un piatto di pasta
non c'è alternativa all'integrazione, quindi ...
Sani All
un bell'happy hour a quell'ora?? scherzo eh?
riesci a passare x casa prima dell'allenamento o ci vai direttamente dal lavoro? xchè se passi x casa magari è più semplice prepararsi un piattto di riso in bianco e un po di prosciutto crudo x esempio. se sei in giro forse una barretta di quelle tipo enervit,ce ne sono alcune davvero buone o quelle della dieta a zona. io tra un allenamento e l'altro x esempio mangio le gallette di mais o di riso. puoi abbinarci facilmente un tocchetto di parmigiano e qualche gheriglio di noce. arrivi in piscina con l'energia giusta ma non appesantito. prova
Sani All
80% direttamente dal lavoro
gallette ??!! aaaaaagh !! come avessi accettato, grazie (del consiglio)
mi preparo delle razioni-k personalizzate, allora
un pacchetto di creck invece delle gallette ? parmigiano e noci mi piace (bell'idea anche per un risotto, tra l'altro)
grazie ...
Sani All
i crek in genere contengono grassi..le gallette di mais invece no e sono buone quanto i crek..provale e poi mi dici!
Sani All
da qualche considerazione logistico/pratica, arrivo alla conclusione che la barretta energetica può (aimè) essere la soluzione migliore
ma esistono attenzioni da considerare, nella loro assunzione ?
Sani All
a parte il gusto che può piacere o meno..beh ci sono le barrette solo proteiche,ci sono quelle con carboidrati,quelle ai cereali,ci sono quelle della zona che contengono già i macronutrienti bilanciati. io personalmente le uso poco e solo come spuntino mai come pasto sostitutivo,preferis co sempre portare da casa. un frutto,crek o biscotti secchi o gallette,bresaola,pa rmigiano,con una mini borsa frigo riesci a conservare tutto al fresco
Sani All
si certo
già ho una borsa che pesa 10kg, tra portatile, alimentatore, libri e quaderni (e anche le matite)
ci manca solo che mi carichi anche dell'onere itinerante della borsa frigo ...
poi, so già, su queste cose mi conosco: passerebbero in coda alle priorità della giornata, ergo 8 gg su 10 me ne dimentico
mi sa che opterò per qualche soluzione aminoacidi+proteine+ vitamine pre-allenamento, solubile
consigli ?
Sani All
guarda io ho in casa un atleta che fa regolarmente attività fisica (potenziamento muscolare con atletica) e regolarmente il menù che gli offro è:
per pranzo: carboidrati, riso o pasta
nei giorni degli allenamenti qualche ora prima gli do una razione di barretta proteica, in modo che iil muscolo sia nutrito durante l'allenamento.
E alla sera per completare la fase della costruzione del muscolo altre proteine con: carne, insalatona con latticini (mozzarella, formaggi) o uova, dipende...
Ti amo non tanto per ciò che sei, bensì per ciò che io sono quando sono con te.
Ti amo con il respiro i sorrisi e le lacrime di tutta la mia vita.
Sani All
concordo le gallette di mais sono buonissime!
Ti amo non tanto per ciò che sei, bensì per ciò che io sono quando sono con te.
Ti amo con il respiro i sorrisi e le lacrime di tutta la mia vita.
Sani All
ehh mi sa che non lo convinciamo xò!!
Sani All
Sani All
si, torna, linea di principio che condivido e seguo
il busillis è la fase pre-allenamento, quando cmq devi dare apporto energetico (essendo lontano dall'ultimo pasto), ma che dev'essere assimilabile senza appesantire e di pronto utilizzo
mi hanno consigliato un prodotto come (è pubblicità occulta ? moderatori, non fustigate ed eventualmente correggete pls, è solo a beneficio di confronto, non di marketing) "pre-gara endurance: integratore di fattori nutrizionale aminoacidi, glucidici, vitaminici e minerali"
solubile in acqua, quindi basta una bustina in borsa
rientra in pieno in quel che vorrei evitare, energia "non alimentare", artificiale, ma ... diciamo che non mi sottraggo nel soppesare pro e contro di ogni alternativa
Sani All
parcheggiatore e porto in giro i cani
no, in questo caso non ho grandi preferenze tra masticare e bere
anzi, forse qui il bere lo preferisco
es. quando riprendo gli allenamenti di nuoto dopo es. l'estate, 1 h prima di norma mi faccio un doppio frullato alla banana (potassio etc), a base acqua, mentre mangiare un paio di banane mi appesantisce: effetto psicologico ?
Sani All
ciao ..parcheggiatore dog sitter..sono curiosa di sapere qual'è il prodotto che ti hanno consigliato.parcheggiatore e porto in giro i cani
no, in questo caso non ho grandi preferenze tra masticare e bere
anzi, forse qui il bere lo preferisco
es. quando riprendo gli allenamenti di nuoto dopo es. l'estate, 1 h prima di norma mi faccio un doppio frullato alla banana (potassio etc), a base acqua, mentre mangiare un paio di banane mi appesantisce: effetto psicologico ?
mangiare 2 banane appesantisce anche me! una banana xò direi che è un'ottimo spuntino.io il frullato xò lo faccio col latte!
Sani All
"PRE-GARA ENDURANCE" della EthicSport
prodotto da farmacia (ho i miei santi farmacisti personali
col latte mi sembra un pò pesante, ma forse è una seg@ mentale
... ama il tuo peccato e sarai innocente (W.S.)
Sani All
pesante?? parli con una che va a dormire con latte e biscotti tutte le sere!! vista l'ora in cui hai scritto il post mi chiedevo..ma anche tu non dormi come tritratro???
non conosco il prodotto che hai citato..mi informerò quando nno avrò più voglia di gallette al mais!!
Sani All
Mi ricordo che un ex fidanzato prima di allenarsi faceva due merende tipo:
- una con tipo 100gr di riso in bianco
- una scatola di tonno al naturale quella grande
Secondo me potresti optare anche per il petto di pollo!
La pallanuoto credo sia uno sport veramente faticoso! Confermi? Bello però...
Sani All
sto parlando del latte in fase di pre-allenamento
ci vuole un pò prima che la "mappazza" scompaia
e iniziare a macinare vasche con il ... baricentro basso
... ama il tuo peccato e sarai innocente (W.S.)
Permessi di Scrittura
| Privacy Condizioni per l'utilizzo La tua pubblicità su MSN Codice di comportamento | Archivio notizie Mappa del sito Informazioni sulle inserzioni Help | ||||||
 © 2012 Microsoft | |||||||
3Likes
Rispondi Citando