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Discussione: allenamento fai da te

  1. Registrato da
    01/11/2010
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    allenamento fai da te

    vorrei iniziare ad allenarmi ma senza andare in palestra sapete consigliarmi degli esercizi o dei video da fare con e senza attrezzi? mi servirebbe anche una lista di attrezzi diciamo di base per allenarsi a casa anche con le marche e i negozi dove procurarli se avete d consigliare ovviamente
    vorrei solo buttare giù qualche kg non ho la fissa di definire

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    allenamento fai da te
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    Re: allenamento fai da te

    Hai provato a vedere qualche video su youtube?
    C'è di tutto! Bisogna solo cercare quelli più professionali e meno amatoriali-farlocchi ecco. Non so, potrebbe essere un'idea. No?

  4. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    Citazione Originariamente Scritto da lisaviola Visualizza Messaggio
    Hai provato a vedere qualche video su youtube?
    C'è di tutto! Bisogna solo cercare quelli più professionali e meno amatoriali-farlocchi ecco. Non so, potrebbe essere un'idea. No?
    appunto per non incappare in video farlocchi chiedevo aiuto essendo un neofita, magari un canale o una serie di video specifica, oppure se c'è un app (ormai con gli smartphone ci si fa di tutto) ma ben vengano anche consigli diretti, fare questo piuttosto che quello anche co0nsigli sulla dieta se ne avete, io di mio mangio pochi carboidrati ma comunque la ciambella c'è

  5. Registrato da
    05/10/2009
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    Re: allenamento fai da te

    L'app forse è meglio, così te la porti sempre dietro e la consulti meglio. Che parole hai messo per fare la ricerca, sempre se l'hai cercata. (Io nomi specifici non li so)

  6. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    in verità ho provato con un semplice fitness perchè immagino che inserire palestra su google play e sperare di trovare qualcosa sia un pò utopico ho trovato tantissime app a pagamento e pochissime gratis, è anche vero che ad andare in palestra non si spende certo 10 € ma volevo trovare per iniziare qualcosa di semplice e free così nel caso non dovessi trovarmi almeno non ho speso soldi inutilmente

  7. Registrato da
    05/10/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Mi hai fatto venire voglia pure a me! Ehehe
    Se trovi qualcosa di interessante mi dici?

  8. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    scusate non pensavo di fare spam, voleva solo essere un consiglio
    comunque lisaviola la trovi sia per ios che per android, ma credo che sia a pagamaneto se non nhai effettuato un acquisto prova a vedere io l'ho già installata

  9. Registrato da
    05/10/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Eh, non vedo più il messaggio dammi qualche indicazione in più!

  10. Registrato da
    08/05/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Scustae scrocco il 3d di carloblis:
    avete presente quell'attrezzo a forma di 8 con una palla nel centro, leggermente inclinato che si usa per interno cosce e braccia? vorrei usarlo per rafforzare quei muscoli che reggono il seno (non so il nome) e rassodare (o meglio evitare che arrivi)la ciccia del braccio appena dopo l'ascella, mi sapete dire quali esercizi fare? cioè come usarlo
    io di solito appoggio un lato sul costato e l'altro sotto il braccio con la palla sotto l'ascella e piego piano trattengo e rilascio, oppure impugno l'8 con le mani vicino alla palla il braccio appoggiato sulle altette e stringo, sicuramente qualche muscolo lo uso ma non so se quelli che voglio io. grazie

  11. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    ciao mammataus scrocca pure finchè vuoi credo che tu stia parlando dei pettorali e ai tricipiti (credo ho cercato qulalche immagine su google) mia sorella lo stesso attrezzo che hai descritto tu lo usava con la palla in fuori provando a stringere le due estremità non so se sia un esercizio valido perchè non me ne intendo molto

    lisaviola non vorrei fare di nuovo spam comunque sono andato a comprare un paio di scarpe ed una maglia tecnica il tutto della reebok e mi hanno dato in omaggio 6 mesi di personal trainer tramite app...se non cancellano anche questo messaggio provo a darti altre info

  12. Registrato da
    08/05/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Citazione Originariamente Scritto da carloblis Visualizza Messaggio
    ciao mammataus scrocca pure finchè vuoi credo che tu stia parlando dei pettorali e ai tricipiti (credo ho cercato qulalche immagine su google) mia sorella lo stesso attrezzo che hai descritto tu lo usava con la palla in fuori provando a stringere le due estremità non so se sia un esercizio valido perchè non me ne intendo molto

    lisaviola non vorrei fare di nuovo spam comunque sono andato a comprare un paio di scarpe ed una maglia tecnica il tutto della reebok e mi hanno dato in omaggio 6 mesi di personal trainer tramite app...se non cancellano anche questo messaggio provo a darti altre info
    grazie ho provato a simulare il movimento ed i effetti sotto sforzo sono proprio i muscoli che dicevo io, erò ancora non so come tenere soda la parte del braccio sotto il muscolo vicino all'ascella,che con l'età tende a diventare un specie di orrenda tendina molle fatta di ciccia, ancora non è così ma come si sul dire, prevenire è meglio che curare
    anche perchè in quel punto non credo ci siano muscoli, quindi non che esercizi fare

  13. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    credo che "l'orrenda tendina molle" sia dovuta alla ciccia ed al rilassamento della pelle più che al muscolo sodo sinceramente non saprei proprio come rassodarla ho amiche magre da far invidia ma con l'ala da pipistrello proprio sotto il braccio (eh si ala da pipistrello loro la chiamano così) probabilmente continuando a fare esercizi che coinvolgono quella determinata parte del braccio dovresti riuscire a rassodarla, che altri esercizi fai?

  14. Registrato da
    08/05/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Citazione Originariamente Scritto da carloblis Visualizza Messaggio
    che altri esercizi fai?
    solo quelli ho detto per le braccia e un pochino uso l'attrezzo per l'interno cosce, ma oramai non faccio più nulla,

    in passato (1000 anni fa) anch'io ero una del "fai da te" mi sono messa in forma da sola, con un manico di scopa facevo il giro vita, lo metti sulla spalle ci appoggi le braccia per tenerlo e giri a dx e sx senza muovere il corpo dalla vita in giù, i fianchi devono restare immobili,davanti allo specchio viene meglio
    poi i classici piegamenti per gli addominali per la pancia ma in questo ero scadentissima, di muscoli addominali credo di non possederne , poi avevo lo step, ora faccio le scale per sostituire lo step, abito al 6 piano e se non sono in ritardo salgo a piedi

    mi muovo sempre in bici, poi tra spesa, lavori domestici, sbattere tutti i giorni i cucini del divano (grossi e pasanti per sostenerli fuori dalla finestra sento il muscolo lavorare) , tutti i giorni lavare pavimenti e passare l'aspirapolvere, insomma faccio in modo che il dovere sia doppiamente utile, evito di portarmi dietro il secchio così faccio sempre avanti e indietro
    avevo iniziato a fare gli esercizi per i glutei , stringi e rilassi..., la sera mentre lavavo i piatti, ma poi mi scordo perchè mi interrompo sempe perche mentre lavo i piatti sparecchio, stendo o attacco la lavatrice, faccio mangiare la frutta alla figlia, o lei mi interrompe ogni 10 secondi perchè ha bisogno di fogli, scotch, giochi, ecc... dovrei farlo in ufficio, ma anche lì mi interrompo in continuazione

    da ragazza mi sono iscritta in diverse palestre, ma non mi sentivo a mio agio in quei posti, infatti poi non ci andavo o se ci andavo facevo tutto veloce per uscire al più presto, da sola ho fatti grandi miglioramenti, ma avevo 20 anni

  15. Registrato da
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    Re: allenamento fai da te

    per il "sottoscella stile ala di pipistrello" mi informerò in rete perchè mia nonna l'aveva e anche mia madre, anche se sono donne che hanno sempre lavorato duro con le braccia tutta la vita, quindo credi di essere soggetta, anche se non me ne faccio un cruccio, c'è di peggio nella vita, credo che tenersi un pochino in forma faccia bene anche alla mente perchè trovare modi per star bene e trovare il tempo per applicarli la tenga allenata, avere una mente giovane mi interessa più del fisico giovane, per questo il mio esercizio super preferito al quale non rinuncio mai è la lettura
    tu che esercizi fai?

  16. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    io cercavo aiuto per fare un pò di esercizi vari in verità e li vorrei fare tutti a casa, non ho tempo e denaro da spendere in palestra e speravo di ricevere un sacco di consigli invece nisba XD ho provato a cercare su youtube video e quant'altro ma non so se ne vale la pena o se conviene cercare qualche libro o qualche app fatta di proposito come quella che ho scaricato da poco, solo che dopo 6 settimane mi lascerà a piedi e dovrò trovare un altra via XD

  17. Registrato da
    08/05/2009
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    Re: allenamento fai da te

    bè volere è potere, se vuoi solo tenerti in forma e non hai bisogno di perdere tanti kg o non cerchi le braccia e gambe da culturista gli esercizi che puoi fare senza scaricare video e app, sono un po' di flessioni, addominali, corsa sul posto tenendo le ginocchia ben alte, l'esercizio col bastone per il giro vita, all'aperto corse e bici, per le braccia i pesi li puoi acquistare ovunque o usare le bottiglie dell'acqua, ti segni in agenda o sul calendario come fosse un impegno fisso 3/4 volte alla settimana 30 minuti anche 20 all'inizio
    poi se i video ti aiutano a far meglio o a concentrati o a motivarti allora usali

  18. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    più che altro vorrei essere sicuro di farli come dio comanda, vorrei perdere un pò di chiletti specialmente sul punto vita e poi tonificare un pò tutto visto che le vacanze sono state devastanti :P tu segui un programma specifico o li fai quando hai tempo? ho letto che sei super impegnata tutto il giorno....

  19. Registrato da
    08/05/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Citazione Originariamente Scritto da carloblis Visualizza Messaggio
    più che altro vorrei essere sicuro di farli come dio comanda, vorrei perdere un pò di chiletti specialmente sul punto vita e poi tonificare un pò tutto visto che le vacanze sono state devastanti :P tu segui un programma specifico o li fai quando hai tempo? ho letto che sei super impegnata tutto il giorno....
    quando ero ragazza avevo un programma, me lo ero scritto, lo facevo 5 sere a settimana, i tipi di esercizi e quanti farne, però avendo alle spalle le iscrizioni in palestra seguivo le istruzione ricevute del personale, soprattutto su come eseguire gli esercizi correttamente, ora lo faccio molto meno e in merito a come svolgo gli esercizi, le regole sono semplici per i miei esercizi sono semplici, schiena dritta, movimenti lenti e attenti, non piegare le gambe quando fai stretching

  20. Registrato da
    05/10/2009
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    Re: allenamento fai da te

    Ah ho capito, l'ho visto da Intersport!
    La cerco pure io.
    (in effetti non sarebbe male fare anche un po' di pettorali! altrimenti qua casca tutto )

  21. Registrato da
    01/11/2010
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    Re: allenamento fai da te

    @mammataus: ecco vedi mi manca il background in palestra, mai frequentate anche se parecchio tempo fa praticavo pallavolo quindi una base di esercizi li ho, che non sono proprio per dimagrire ma per allenare quindi per fare fiato, resistenza e potenza potrei rispolverarli e vedere come va

    @lisaviola: bravissima proprio quella per gli esercizi dei pettorali chiediamo info a mammataus per esempio lei quali fa? :P io pensavo di fare qualche flessione...il movimento dovrebbe aiutare sia le braccia che i pettorali...forse anche i muscoli della schiena ma potrei dire una cavolata

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