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Discussione: aumento massa muscolare prima esperienza

  1. Registrato da
    10/11/2014
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    aumento massa muscolare prima esperienza

    ciao a tutti,sono mauro ho 22 anni,sono magro nella parte superiore del corpo,perchŔ ho le coscie ciccione,per precisare ho queste misure , sono alle prime armi,non so neanche che cosa Ŕ quella roba in polvere che ha proteine,comunque voglio allenarmi e vorrei dei consigli da voi esperti,a casa ho la palestra domyos HG 60 , con la palestra faccio questi esercizi , poi faccio addominali da terra + vari esercizi per le gambe perchŔ faccio calcio,mi alleno tutti i giorni tranne la domenica,secondo voi Ŕ un buon allenamento per aumentare la massa?come nutrizione cosa devo comprare? quelle barrette di proteine?spero di essermi spiegato bene,grazie

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    aumento massa muscolare prima esperienza
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  3. Registrato da
    04/04/2005
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    Re: aumento massa muscolare prima esperienza

    Ciao Mauro, benvenuto.
    Premetto che non sono un istruttore anche se bazzico per palestre da anni.
    Ti direi innanzitutto di lasciar perdere l'idea di comprare barrette o integratori proteici.
    Poi giochi a calcio in una squadra? Se giochi a calcio in una squadra, l'aumento della massa muscolare della parte superiore pu˛ influire nella corsa e negli scatti. Ho fatto inverni a fare esercizi in palestra puntando sulla forza, e quindi sulla massa muscolare, per poi trovarmi a primavera ad inizio gare (triathlon) imballata e legata da far fatica anche a nuotare. Da quest'anno sto provato un allenamento diverso. Basso peso e movimenti lenti e di tenuta per una miscolatura tonica e scattante.
    Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

  4. Re: aumento massa muscolare prima esperienza

    Se ti interessa allenarti a casa c'Ŕ questo articolo fantastico (non scritto da me, ma da un bravo PT che collabora al mio stesso sito) che mi ha illuminata http://palestraincasa.net/aumentare-...colare-a-casa/

  5. Registrato da
    24/11/2017
    Messaggi
    2

    Re: aumento massa muscolare prima esperienza

    Ciao! Ti consiglierei di allenarti con un allenatore e prendere lĺintegratore Bemass. Migliora la costruzione muscolare. ╚ il migliore tra quelli che ho provato!
    Ultima modifica di anna1401; 14/07/2018 alle 10:05

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