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Discussione: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

  1. Registrato da
    26/10/2011
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    105

    Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    Ciao a tutti!
    Ho 35 anni e vado a correre regolarmente tre volte a settimana e sempre alla stessa ora, ovvero intorno alle 19.
    Non ho mai capito se il giorno che vado a correre, è più opportuno per me mangiare carboidrati a pranzo oppure a cena dopo l'allenamento (e quindi proteine a pranzo). L'ho chiesto a decine e decine di persone ma ognuno mi dice una cosa diversa >_<
    Qual è la vostra opinione?
    Grazie mille ^_^
    Ambra

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  3. Registrato da
    04/04/2005
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    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    Le proteine le devi mangiare a cena, vanno a reintegrare quelle perse durante l'allenamento. In ogni caso meglio non mangiare troppi carboidrati la sera. Non vengono smaltiti durante il giorno e vanno in accumulo.
    Quando il gioco si fa duro.... I duri cominciano a giocare

  4. Registrato da
    26/10/2011
    Messaggi
    105

    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    grazie mille, infatti anch'io pensavo che la risposta fosse questa ma.... davvero, su questo argomento non finirò mai di trovare pareri discordanti

  5. Registrato da
    28/10/2015
    Messaggi
    6

    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    i carboidrati solo a pranzo, cena a base di verdure e pesce

  6. Registrato da
    16/11/2015
    Messaggi
    2

    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    io preferisco mangiarli a cena, ma non sempre

  7. Registrato da
    30/01/2018
    Messaggi
    13

    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    Ciao,
    i carboidrati è meglio in piccole dosi la sera, che ti possono aiutare sono però quelli da assumere durante la corsa, ci sono integratori appositi per lo sportivo dove ci sono carboidrati e sali minerali da assumere durante l'attività fisica. Servono a riequilibrare gli elettroliti e agevola l'assorbimento di acqua durante l'attività.
    Ultima modifica di anna1401; 31/10/2018 alle 10:19

  8. Registrato da
    04/04/2019
    Messaggi
    13

    Re: Corsa e carboidrati: assumerli a pranzo o a cena?

    È bene sempre regolare la propria dieta in base all'attività e all'esercizio fisico. Generalmente però è sempre meglio assumere i carboidrati a pranzo in quanto sono una fonte di energia utile per l'attività della giornata.Se si consuma un'eccessiva quantità la sera si rischia di non smaltirli adeguatamente e quindi si rischia di ingrassare .

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