Creatina ed Effetti collaterali ...

[SP@RROW]

Dimenticavo che prendevo in passato e riprenderò a breve ad assumere aminoacidi ramificati

Gli aminoacidi a catena ramificata vanno presi mediamente (per agevolare il recupero e mantenere il tono muscolare) in quantità di 3-5 grammi , (per incrementare la massa muscolare)e 5 grammi abbinati all'assunzione di 15-30 grammi di proteine, in momenti ben precisi:

- appena terminato l'allenamento, in quanto si ha l'inizio del lavoro di ricostituzione delle proteine muscolari che si sono usurate con il lavoro fisico (fase anabolica).

- prima di andare a letto, perchè nelle prime ore del sonno si ha un naturale aumento dell'ormone della crescita (GH) che stimola la sintesi proteica.

- durante l'attività fisica intensa e prolungata (allenamento lungo) il progressivo esaurimento delle riserve di glicogeno muscolare (riserve energetiche) fa aumentare il consumo di proteine a scopo energetico, soprattutto quello di aminoacidi a catena ramificata; avendoli in circolo, la muscolatura non subisce grossi danneggiamenti.

[SP@RROW]

Comunque resto ancora convinto che tanta esigenza di "compensare" ciò che è contenuta nei cibi denota una sempre minore qualità nutrizionale del cibo con il quale ci si alimenta.

[SP@RROW]

Gli aminoacidi sono i mattoni che costituiscono le proteine, essenziali per la struttura muscolare. I vari cibi contengono gli aminoacidi in proporzione variabile; con una dieta equilibrata si suppone che l'atleta assuma la quota proteica corretta e quindi tutti gli aminoacidi di cui ha bisogno. Rispetto al sedentario, l'atleta ha però, non solo un fabbisogno accresciuto, ma anche diversificato. In particolare ha bisogno di aminoacidi a catena ramificata. Tre aminoacidi (leucina, isoleucina, valina), che per la loro struttura vengono detti a catena ramificata, hanno una particolare importanza nella sintesi proteica e sono coinvolti nel processo per cui si ottiene energia dalle proteine. Sintetizzando molte ricerche si può affermare che se l'attività non è continua e sufficientemente prolungata nel tempo (almeno 50 minuti) non c'è nessun bisogno di un'integrazione con aminoacidi ramificati per recuperare lo sforzo.

[vvalesi]

Vvalesi è in ferie?

no, purtroppo no...
il problema è anche di metodo: devo assolutamente premettere che per esprimere un'opinione bisogna vedere o visitare, tuttavia provo a immaginare che potrebbe trattarsi di processi infiammatori muscolari localizzati(miositi) quelli che tu chiami "bubboni"e che potrebbero essere associati a manifestazioni reattive della pelle con "rushes"cio&#232 ; eruzioni su base allegica o tossica. Naturalmente le mie sono solo ipotesi, che non possono avere il valore di una visita correttamente eseguita presso lo studio del tuo medico di famiglia, e degli eventuali ulteriori accertamenti ematochimici o strumentali che lui dovesse ritenere opportuno effettuare (esami del sangue, ecografia dei tessuti molli pelle , sottocutaneo e muscolo, ecc)