Creatina ed Effetti collaterali ...

[SP@RROW]

http://www.sanihelp.it/forum/showthread.php?t=18378 (Effetti Collaterali)

mi scuso ho sbagliato sezione se qualche moderatore può spostare questo 3D qui.....o sennò magari il Dott.Vvalesi può rispondere nel 3D originale seguendo il link

[SP@RROW]

Vvalesi è in ferie?

[anna1401]

In attesa del dr. Vincenzo Valesi, che non è in ferie incomincio a mettere alcune notizie sulla creatina, ok?

La creatina è una sostanza naturalmente presente nell’organismo umano. E’ localizzata principalmente nei muscoli scheletrici (95%), mentre una piccola parte si trova nel cuore e nel cervello. Tali organi tuttavia, non sono in grado di produrre creatina: il loro fabbisogno (2 gr al giorno in condizioni normali) è coperto in parte dalla sintesi a livello epatico (~1 gr) ed in parte dalla creatina presente negli alimenti a base carnea (la creatina è virtualmente assente nei vegetali). Da notare che la creatina assunta per via orale passa rapidamente in circolo e quindi nei muscoli.

[anna1401]

L'assorbimento da parte della parete intestinale è stato dimostrato essere favorito dall'assunzione in concomitanza di zuccheri semplici (es.succo d'uva, zucchero raffinato) ed in momenti di particolare ipoglicemia (prima di colazione ecc.)
A livello muscolare le funzioni della creatina sono molteplici:
1) ristabilire prontamente (come fosfocreatina) le riserve energetiche utilizzate durante l’attività fisica;
2) facilitare il trasporto e la diffusione di energia;
3) stimolare moderatamente la sintesi proteica.

Fonte:abodybuilding. com

[anna1401]

Il problema degli effetti della supplementazione di creatina è di recente interesse dato che l'impiego sistematico di questo integratore da parte degli sportivi si può far risalire a non più di 10 anni fa e in modo più consistente solo a partire dal 1995.
Nel 1999 Graham et al., hanno pubblicato una revisione degli studi sugli effetti della creatina negli sportivi a partire dal 1981 in cui tuttavia dichiarano l'impossibilità di trarre conclusioni definitive sull'argomento a causa della scarsa qualità dei dati a disposizione. Anche nel documento del SCF (Scientific Committee on Food) emesso dalla Commissione Europea nel settembre 2000 sulla sicurezza della supplementazione di creatina emerge la mancanza di studi appropriati a rilevare i potenziali effetti collaterali associati alla molecola.

[anna1401]

Le informazioni relative alla sicurezza della creatina a breve e lungo termine sono infatti scarse e, sebbene non siano disponibili raccolte sistematiche di reazioni avverse nell'ambito di studi clinici controllati, non vi sono ancora prove sufficienti per garantirne un impiego sicuro. In particolare vi sono preoccupazioni relative al ruolo giocato dalla creatina sulla funzione renale ed epatica, come pure su quegli organi nei quali svolge una funzione metabolica.
Se sulla base degli studi condotti non è possibile trarre conclusioni definitive sulla sicurezza della creatina tuttavia segnalazioni di effetti collaterali negativi indotti dalla somministrazione orale della stessa sono comparse in varie pubblicazioni non scientifiche.

[anna1401]

Anche la Food and Drug Administration (FDA) nel suo bollettino SN/AEMS (Special Nutritionals Adverse Monitoring System) WEB report, ha riportato notizie sui vari effetti collaterali indesiderati segnalati da varie fonti (uffici periferici FDA, agenzie sanitarie pubbliche, lettere e telefonate dei consumatori o degli operatori sanitari) tra cui dispnea ed astenia, attacchi di vomito, gastralgie, e diarrea, polimiositi, trombosi venose profonde, fibrillazione atriale, rush cutanei ed anche morte improvvisa in concomitanza con l'assunzione di sola creatina o di mix con altri integratori.

[anna1401]

E' inoltre da non dimenticare che anche la purezza dei prodotti a base di creatina deve essere considerato un importante parametro che può influire sulla sua sicurezza, in particolare il rapporto tra la quantità di creatina ingerita rispetto alla quantità di contaminanti presenti. La creatina commercializzata infatti non è la creatina "naturale" riscontrabile negli alimenti dato che viene prodotta industrialmente per sintesi chimica. Durante la produzione di creatina vengono generati a partire da sarcosina e cianamide, variabili quantità di contaminanti (diciandiamiude, diidrotriazina, creatinina, ioni) che possono dare origine a effetti tossici al momento non ancora adeguatamente studiati (Benzi, 2000).

[anna1401]

e preoccupazioni circa i suoi effetti
Sistema Cardiovascolare Non sono noti effetti a lungo termine sulla concentrazione della creatina nel muscolo cardiaco e sulla funzione del cuore. Nessun effetto è stato osservato a breve termine (10 giorni).
Sistema Gastro- intestinale Sono stati riportati diarrea e dolori addominali, ma non è stata stabilita una diretta relazione diretta.
Sistema Epatico Studi a 8 settimane hanno mostrato o un lieve o nessun aumento dei livelli enzimatici nel fegato. Esistono preoccupazioni circa la reversibilità della soppressione della sintesi di creatina endogena dopo un lungo periodo d’uso.
Sistema Muscolo – scheletrico A causa della ritenzione idrica nelle cellule muscolari, esistono preoccupazioni teoriche circa il verificarsi di crampi e strappi ma non è ancora stata stabilita nessuna relazione.

[anna1401]

Sistema Neurologico La creatina si trova naturalmente nel tessuto cerebrale. Gli effetti della creatina sul cervello non sono noti.
Sistema Renale L’escrezione urinaria della creatina aumenta di 90 volte, sebbene la velocità di filtrazione glomerulare rimanga invariata, almeno durante una fase di carico di 5 giorni. È osservato un aumento della creatina nel siero e urinaria, anche se di lieve entità in studi di durata inferiore ai 28 giorni. Rimangono preoccupazioni relative agli effetti della supplementazione a lungo termine.
Sistema Riproduttivo La creatina a livello testicolare è sintetizzata dalle cellule di Sertolli. La creatina e la fosfocreatina sono coinvolte nel metabolismo spermatico ma non esistono studi sugli effetti della supplementazione di creatina. Come per il fegato esistono preoccupazioni relative alla reversibilità della soppressione della sintesi di creatina endogena.

[SP@RROW]

Bravissima Anna ottima informazione. La creatina non è doping quindi è un integratore alimentare a tutti gli effetti, la trovi anche all'interno di barrette energetiche e beveroni per sportivi
rush cutanei L: esattamente quello che ho.

[anna1401]

Effetto Oncologico La creatina e il sistema fosfocreatina/creatina chinasi potrebbe influenzare l’oncogenesi cellulare. Studi a lungo termine potrebbero aiutare a determinare se la supplementazione di creatina è benefica, dannosa o non ha alcun effetto sui soggetti sani.
Effetti sullo sviluppo (bambini e adolescenti) Esistono preoccupazioni teoriche relativamente al carico extra di creatina sullo sviluppo dei reni e di altri organi e sugli effetti della stessa sulle giunzioni muscolari e ossee in uno scheletro ancora immaturo.
Aumento di peso Un aumento di peso è stato dimostrato in diversi studi, legato alla ritenzione idrica. Se l’aumento sia legato anche ad un aumento della massa muscolare è attualmente oggetto di studio.
Disidratazione La ritenzione del fluido intracellulare nel tessuto muscolare potrebbe predisporre a disidratazione ma mancano studi in proposito. Un’appropriata idratazione durante la supplementazione viene generalmente consigliata.
Effetti a lungo termine Non sono noti effetti a lungo termine in nessun organo. Si rendono necessari studi superiori a 12 mesi, preferibilmente su popolazioni più ampie.

[anna1401]

Bravissima Anna ottima informazione. La creatina non è doping quindi è un integratore alimentare a tutti gli effetti, la trovi anche all'interno di barrette energetiche e beveroni per sportivi

esatto, però, come in tutte le cose. è sempre meglio non esagerare perchè " il troppo stroppia"

[anna1401]

Negli ultimi anni l'abuso di integratori e farmaci nei giovanissimi sportivi sta diventando un problema di gran rilievo vista la sua diffusione. Ciò è legato sia alla convinzione che tali sostanze possano aumentare le prestazioni fisiche degli atleti, sia alla loro facile reperibilità ( possono infatti essere acquistati liberamente nelle farmacie, nei supermercati, nei negozi per sportivi e anche direttamente via internet o per e-mail).
Del resto i clamorosi casi di doping nei grandi atleti, non fanno altro che convincere sempre di più i ragazzi, i familiari e, quel che è peggio, i tecnici e perfino i medici, che per fare sport è necessario ricorrere all'aiuto di speciali nutrienti, integratori e perfino di veri e propri farmaci.

[anna1401]

E' importante in questo senso promuovere una Campagna di sensibilizzazione sul fenomeno del doping rivolta soprattutto ai giovani che fornisca adeguate informazioni e sull'impiego e sugli effetti a breve e lungo termine sicurezza degli integratori.
In questo quadro ben si inserisce la figura del pediatra che, seguendo lo sviluppo dall'infanzia alla tarda adolescenza dei suoi pazienti, viene a rivestire un ruolo molto importante nella crescita e nella cura del giovane atleta.

[anna1401]

Infatti il pediatra non solo dovrebbe incoraggiare la partecipazione ad attività sportive che favoriscono un sano sviluppo fisico, sociale e personale nei ragazzi, ma dovrebbe anche rappresentare una guida e una fonte d'informazione sull'utilizzo di sostanze impiegate per migliorare la prestazione.
Dal momento che sempre più bambini e adolescenti necessitano di visite specialistiche per problemi legati all'attività sportiva, allo stesso medico pediatra dovrebbero essere rivolti programmi di formazione relativi alla medicina sportiva, come sottolineato anche dall'American Academy of Pediatrics durante il meeting annuale tenutosi nell'ottobre dello scorso anno, (Metzl J., 2000). Metabolismo della creatina nei vari sistemi organici e preoccupazioni circa i suoi effetti.

Fonte: farmacovigilanza.org

[SP@RROW]

esatto, però, come in tutte le cose. è sempre meglio non esagerare perchè " il troppo stroppia"

Chiarissimo!! Le dosi consigliate erano 7 pastiglie al giorno per il primo periodo e 5 dopo ...io ho iniziato con 3 al giorno solo prima del workout e bevendo succo d'ananas che a quanto ne so favorisce l'assimilazione di proteine e creatina (prendo anche proteine di soia come integratori) poi rush cutaneo quindi sospeso la creatina ora che è passato...ne prendo una sola e attendo eventuali effetti collaterali

[anna1401]

Bravo, hai fatto bene. E' sempre meglio non iniziare mai con dosi piene o elevate, ma iniziare molto lentamente, perchè ogni fisico ha proprie caratteristiche e quindi reagisce in maniera diversa l'uno dall'altro. Per non incorrere in effetti collaterali è meglio iniziare cautamente con dosi minime, ma mooolto minime... e poi eventualmente aumentare, ma mooolto lentamente

[SP@RROW]

nel 1832 uno scienziato francese di nome Chevreul fu il primo a trovare la creatina negli estratti di carne: nel 1923 si trovò la creatina nel tessuto muscolare umano, ed inseguito comparvero le prime tabelle che riportavano le percentuali nei cibi : la carne ,il salmone , il tonno sono i principali alimenti che ne contengono. La creatina produce naturalmente un incremento di energia ai nostri muscoli : è formata da aminoacidi come l'arginina, la metionina e glucine trasformati attraverso un processo chimico.

[SP@RROW]

Le performance atletiche richiedono una assunzione maggiore di creatina giornalmente che non è ottenibile dalla normale alimentazione in quanto bisognerebbe digerire un consumo di dieci Kg di carne al giorno per poter avere la normale razione di creatina necessaria nello sforzo.