come difendersi?

[bau]

ho un problema... per tutta la vita non ho fatto altro che subire... adesso, di fronte a un'ingiustizia, mi viene da diventare aggressiva, anche con chi non dovrei (tipo un superiore che ha il coltello dalla parte del manico e ogni modo per farmela pagare)... il fatto è che mi trattengo, perchè so che sono a rischio, ma la collera è talmente forte da provocarmi somatizzazioni e vomito per giorni... il mio prossimo bastardo lo odio!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
di carattere sono molto dolce, ma con l'età, visto che di botte ne prendi a non finire, mi viene da rispondere e non so gestire bene la rabbia... anzi è un casino...

[frederika]

Devi sfogare da qualche parte quella tua aggressività..perchè non è buono che la stai accumullando.Incanal arla...arte marziali ti servono...kickboxing ,o semplicemente lunge nuotate in piscina.Deve macinare vasca dopo vasca!!Ma per delle ore!!
Solo con la stanchezza fisica,può scaricare.

[apemaya69]

salto da un forum all'altro ...ma non cambio sostanzilamente argomento.
Sul forum medicine naturali ho aperto un 3D che si chiama "intestino crasso e rabbia = colite" e non è certo un caso!
Ho lo stesso problema di bau: tanta rabbia accumulata nel tempo perché troppe volte sto zitta di fronte a quello che non va. Ancora non ho imparato a esprimere nel modo giusto: o sto zitta accumulando rabbia che somatizzo in ogni modo (sigh) o urlo come una pazza. Anni fa era anche peggio. Adesso alzo la voce ma almeno non sembro più appena fuggita dal manicomio (con tutto il rispetto...)
Di fronte alle ingiustizie, alla cattiveria, all'invidia, alla falsità altrui dopo un po' esplodo!

E cara frederika, non credo che basti sfinirsi fisicamente. può aiutare un po', ma penso che il punto sia un altro: rafforzare la propria autostima. E questa non è per niente una partita facile.

[godilia]

salto da un forum all'altro ...ma non cambio sostanzilamente argomento.
Sul forum medicine naturali ho aperto un 3D che si chiama "intestino crasso e rabbia = colite" e non è certo un caso!
Ho lo stesso problema di bau: tanta rabbia accumulata nel tempo perché troppe volte sto zitta di fronte a quello che non va. Ancora non ho imparato a esprimere nel modo giusto: o sto zitta accumulando rabbia che somatizzo in ogni modo (sigh) o urlo come una pazza. Anni fa era anche peggio. Adesso alzo la voce ma almeno non sembro più appena fuggita dal manicomio (con tutto il rispetto...)
Di fronte alle ingiustizie, alla cattiveria, all'invidia, alla falsità altrui dopo un po' esplodo!

E cara frederika, non credo che basti sfinirsi fisicamente. può aiutare un po', ma penso che il punto sia un altro: rafforzare la propria autostima. E questa non è per niente una partita facile.

è un problrma molto comune e frequrente penrche' non sappiamo comuniare..di solito si accumula, si scoppia e poi si rfa' coem prima per gli scrupli e nonsiamo credibilie e assertivi. Si ha ragione nel concetto ma il modo di esporlo ci fa passare dalal parte del torto.
Cerca di fare qualche corso sulla comunicazione e sul lavoro di gruppo oltre a qualche seduta psicologica e imparerari a difenderti senza rischiare di sembrare isterica e a valorizzarti di piu'.
Spesso dipende da noi stessi ...

[kia80]

E cara frederika, non credo che basti sfinirsi fisicamente. può aiutare un po', ma penso che il punto sia un altro: rafforzare la propria autostima. E questa non è per niente una partita facile.

e' la partita piu' difficile.....

[bau]

sinceramente credo di aver maturato una buona autostima, ma da sempre sono un po' il capro espiatorio delle situazioni: quella diversa, che sembra innocua ma non lo è, perchè sembra debole ed invece, sotto l'apparente fragilità, c'è una donna di ferro... non so come spiegarlo... ne ho parlato ad uno psicologo... lui dice che suscito molte invidie... il fatto è anche che a me le comunelle non piacciono... sono un'outsider... penso con la mia testa, non mi faccio condizionare... non sono manipolabile insomma... e questo mi accorgo sempre più che dà molto urto alla gente... finchè ti credono cretina e da poco, non ti danno peso, ma se tanto tanto si accorgono del tuo valore ti ammazzerebbero!

[apemaya69]

mi ritrovo perfettamente in quello che dici di te. Io, usando un linguaggio "statistico" uso dire che sono un outlier mentre la maggior parte della gente sta sulla retta (cioè nella media). E' quello che dici tu: essere un outsider, una persona che vive dentro la sua vita, che non recita un ruolo, che non fa parte del branco, rende la vita un po' difficile.
Ho fatto psicoterapia per due anni, in un momento molto difficile, e ho affrontato anche questo problema. Anche a me la psico, e non solo lei, ha sempre detto che suscito molte invidie e devo imparare a rafforzarmi per non sentirne il peso.
Ora sto leggendo un libro sull'assertività. Si chiama "Puoi anche dire no". L'assertività al femminile. Ci sono interessanti considerazioni sull'autostima...vi riferirò i passaggi salienti...
cmq la difficoltà più grande è mettersi in discussione e poi scoprire che intorno a te sono pochissimi quelli che lo fanno... è come aver passato anni e anni a studiare una lingua straniera per poi scoprire che non la conosce quasi nessuno...

[bau]

che bello leggerti maya... mi fa sentire meno sola... ma chi è l'autore del libro che mi dici?

[apemaya69]

quarda questo linkhttp://www.didascodca.com/viewnews.php?codice=4

Io l'avevo richiesto in libreria ma dopo un mese di attesa mi hanno detto che non era disponibile.

Poi l'ho ordinato a mondolibri e in 5 giorni mi è arrivato!


è davvero bello trovarsi qui, confrontarsi, ascoltarsi, capirsi...
E che bello fare parte di questa bella famiglia del forum!!

baci

[bau]

Grazie!!! anche io stamane l'ho cercato in libreria senza successo... vado ad ordinarlo on line!

[moonnight]

Cara Bau, ognuno è come è anche grazie alle esperienze e reagisce diversamente davanti alle situazioni. Il tuo sembra essere come un meccanismo di autodifesa. Hai subìto tanto e ora scatta automaticamente il meccanismo di "agressivit&#224 ;" per proteggerti. Più che normale direi. Secondo me un rimedio può essere quello di "trasformare" questa rabbia. Come suggeriva federika scaricare le tensioni in palestra è un modo per scaricare le tensioni per non riversarle sulle persone in questione. Altrimenti quando ti trovi in una situazione critica, fai un sorriso e allontanati per riflettere da sola e magari cercare anche la tua parte di colpa. Quando ti sei allontanata, pensa anche al fatto che sfogarsi spesso non servirebbe a niente e creerebbe solo problemi. A volte però, può essere utile dire la propria, purchè non si passi dalla parte del torto facendolo in modo poco garbato. Consolati con il fatto che non sfogandoti come vorresti, ti fa onore. Abbassarsi al livello di chi infligge torti gratuiti, non serve proprio a niente anche perchè certa gente non ragiona. Forza e coraggio, un bel respiro e pensa a te!

[marcombk]

Cara Bau, purtroppo nella vita sarai sempre costretta a gestire queste situazuioni ma un consiglio prendi la vita con filosofia e non stare li a pensarci troppo.Io ad esempio per sbollentare ed evitare di pensrci troppo e star male ho trovato un rimedio l'amore ti posso assicurare che è il calmante più potente che esiste in circolazione

[bau]

il problema è che io non ho un innamorato... e quando ho bisogno di coccole e contatto fisico devo chiudere gli occhi e dormire o affidarmi alla fantasia... io non mi aspetto più cose buone dagli altri... ma esigo di non essere calpestata... cosa che puntualmente qualcuno cerca di fare... è difficile, per chi avrebbe un animo pacifico, dover stare con il coltello in mano... poi, quando le cattiverie arrivano da qualcuno da cui proprio non l'immaginavi o che è in una posizione tale da causarti un serio danno, anche se cerchi di lasciar stare, la rabbia dentro rimane. Subisco e somatizzo. Ma non riesco più a subire totalmente come una volta... perchè ho sempre sofferto di aggressività retroflessa. E la mia rabbia prima o poi mi ucciderà se non la tiro fuori...

[apemaya69]

Altrimenti quando ti trovi in una situazione critica, fai un sorriso e allontanati per riflettere da sola e magari cercare anche la tua parte di colpa.

No, no, aspetta un momento: non è detto che si abbia per forza una parte di colpa, a meno che per colpa tu intendi anche quella di essere capace e avere voglia di imparare e migliorarsi. E' questo che la maggior parte della gente non ti perdona: avere dei talenti e mettere l'anima in quello che fai. E così a volte finisce che non te lo perdoni neanche tu e ti senti in colpa. E ti domandi se forse non sei tu a essere troppo precisa, ipercritica, perfezionista.
Però dopo un po' sei stufa di castrarti o praticare l'understatement per non mettere involontariamente e indirettamente gli altri di fronte ai loro limiti ed essere di conseguenza attaccata.
Io per anni mi sono fatta domande e analisi chiedendomi dove fosse la mia colpa, ma questo non è giusto. Gli altri, i mediocri, gli invidiosi, se le fanno mai certe domande?

[apemaya69]

Quando ti sei allontanata, pensa anche al fatto che sfogarsi spesso non servirebbe a niente e creerebbe solo problemi. !

Questo è vero, proprio perché spesso chi hai di fronte non si mette in discussione.

A volte però, può essere utile dire la propria, purchè non si passi dalla parte del torto facendolo in modo poco garbato.

Anche questo è vero, ma come dicevi anche tu, quando si tace troppo a lungo per quieto vivere, poi inevitabilmente si scoppia.

Consolati con il fatto che non sfogandoti come vorresti, ti fa onore. Abbassarsi al livello di chi infligge torti gratuiti, non serve proprio a niente anche perchè certa gente non ragiona

Teoricamente, se si avesse a che fare con gente "evoluta" in grado di capire, può essere anche vero. Ma questa gente non sa di essere a un basso livello, anzi di solito si autocelebra e si considera superiore. Quindi ...quale onore? Loro danno per scontato di essere dalla parte della ragione, e basta. Proprio perché non solo non ragionano, ma quel che è peggio è che non si vedono per quello che sono. E' cmq una partita persa, ma a stare zitti si perde anche la salute. Almeno è quello che accade a me (e a Bau ).

[apemaya69]

E la mia rabbia prima o poi mi ucciderà se non la tiro fuori...

già, perciò dobbiamo leggerci attentamente il libro di cui sopra! Spero tanto che davvero possa aiutarci! Dobbiamo imparare a tirare fuori la rabbia senza trascendere e soprattutto dobbiamo imparare a considerarci, noi per prime, degne di valore e di stima. Sembra facile, ma non lo è. Per quanto riguarda la mia storia personale, l'educazione ricevuta, una madre totalmente priva di autostima e molto rigida, non mi hanno aiutato. Ho già fatto un passo importante quando ho capito che dovevo smettere di accusare lei, l'ho capita (a sua volta il rapporto con i suoi genitori non l'aveva aiutata...) e l'ho perdonata.
Adesso devo riuscire a perdonare anche me...e fare altri passi...sono io, qui, con la mia vita, e quindi tocca solo a me fare i conti con quello che ho dentro.

[apemaya69]

non c'è dubbio che aiuti, sempre e comunque. Non possiamo vivere serenamente senza amore, senza una persona accanto da coccolare e che ci coccoli.
Oggi ho accanto un uomo che, come gli dico sempre, è la mia salvezza. Per certi aspetti, è diversissimo da me, ma proprio per questo mi "bilancia" un po' e mi aiuta ad alleggerire certe parti di me che altrimenti mi opprimerebbero!
Lui è frizzante, allegro, a volte un po' bambino, ma è anche sensibile e profondo, in modo inatteso e sorprendente.

cara bau, ti auguro di tutto cuore di incontrare presto qualcuno che possa darti forza e calore.
Nel frattempo, amati! Fallo tu stessa per prima: dicono che funzioni come una calamita per tutto l'amore che circola fuori di noi!!!

Un abbraccio...a presto!!!

[tweethy8]

io purtroppo quando sto male o sono arrabbiata somatizzo tutto provocandomi dei mal di collo pazzeschi e dei gran mal di stomaco e mal di testa...
per sfogarmi non riesco a prendermela con le persone che mi provocano rabbia ma magari me la prendo con chi non c'entra nulla e cerca solo di aiutarmi.
vivo un periodo difficile e faccio psicoterapia da quasi due anni per cercare di razionalizzare le mie sofferenze e per poi poterle superare. per adesso la prima parte sono riuscita a farla, ma le seconda è la pià dura e non so più nemmeno io come difendermi dal resto del mondo che certe volte sembra essere contro di me mentre io mi sento solo un pulcino bagnato...
a allora piamgo, piango tanto...
non so come difendermi da tutto...
io bau putroppo la rabbia la so "gestire", o meglio riesco a sotterrarla, che a dirla tutta è tutto l'opposto di gestirla, e anche io sto male per questo...

[bau]

apemaya, è così consolante rileggersi nelle tue righe! mi sa che siamo sorelle! tweethy, ti capisco! il problema è che a furia di sotterrarla non facciamo altro che peggiorare la situazione... prima o poi, torna a galla e... non c'è niente di peggio di un buono che diventa cattivo!!!

[kia80]

apemaya, è così consolante rileggersi nelle tue righe! mi sa che siamo sorelle! tweethy, ti capisco! il problema è che a furia di sotterrarla non facciamo altro che peggiorare la situazione... prima o poi, torna a galla e... non c'è niente di peggio di un buono che diventa cattivo!!!

quoto!!!