forte ansia da viaggio

[caterpillar74]

salve a tutti.
ho un problema angosciante,
per vari motivi sono costretto a viaggiare spesso per tragitti molto lunghi (1000 e passa km)
ho sempre viaggiato senza problemi in treno, anzi lo trovavo anche abbastanza rilassante, mentre ho sempre evitato l'aereo perchè mi terrorizza.
da un po' di tempo noto che sto sviluppando una forma di ansia anche verso il treno... probabilmente dovuto alla fobia che ho delle gallerie molto lunghe (anche questa sviluppatasi da qualche anno)
insomma un bel casino, con l'avvicinarsi del natale mi toccherà farmi uno dei miei lunghi viaggi e ho gia prenotato il treno ma stavolta mi è salita un ansia fortissima che in alcuni momenti sembra voglia diventare panico.... sono quasi disperato, come posso superare una volta per tutte questa condizione di disagio?
aiutatemi vi prego
grazie

[daredevil]

Come ti capisco

[maius]

Purtroppo mi trovo in una situazione peggiore della tua, quindi capisco bene lo sgomento che trapela dalle tue parole
Il mio caso è un pessimo esempio, quindi preferisco non entrare in dettagli.
Ciò che posso suggerirti è di parlarne con qualcuno prima che il problema ti sfugga di mano e ti travolga; magari con uno psicologo che ti aiuti ad indagare sulle cause di questa tua ansia.
La soluzione tipo sedativo cura il sintomo ma non la "malattia".
In bocca al lupo.

[giovy9]

durante un viaggio con la macchina....fai due fermate in più. spezza i km.
con l'aereo..che so...fatti un goccetto prima di salire... (meglio dopo il check-in!!)e non scherzo, una mia amica fa così. un'altra prende una piccolissima pasticchin calmante...

io, problemi non ho..guai!!!! mi piace troppo viaggiare.
quello che odio è il treno, perchè mi cade sempre la testa quando mi addormento!!

[diana1]

salve a tutti.
ho un problema angosciante,
per vari motivi sono costretto a viaggiare spesso per tragitti molto lunghi (1000 e passa km)................. .................... .................... .................... .

aiutatemi vi prego
grazie

Ciao Caterpillar e benvenuto nel forum Forse questa nuova paura delle gallerie può essere legata al fatto che stai vivendo una situazione opprimente ( così disse uno psicologo qualche anno fà alla moglie di un mio cugino) col tuo stesso problema.

Il trattamento più adatto in caso di fobie è quello della terapia comportamentale che insegna a fare amicizia con le proprie paure attraverso un'esposizione programmata e graduale alla situazione/ oggetto fobico.

A questa terapia si può aggiungere la terapia cognitiva che punta a ristrutturare schemi mentali sbagliati o idee disfunzionali assunte nel tempo.

Dovresti trovare uno psicoterapeuta esperto, la durata della terapia è di solito di 6 mesi o un anno.


Se devi metterti in viaggio subito chiedi al tuo medico di prescriverti un tranquillante e vedi come va ma se senti che il problema non passa chiedi aiuto ad un esperto e vedrai che ne uscirai, con un pò di pazienza........

[daredevil]

Come ti capisco

Ad esempio io viaggio spesso per lavoro e come mezzo di trasporto se posso scegliere tra il treno e l'aereo scelgo sempre il primo. Ultimamamente vado spesso in zona Varese ed in pratica ho la Malpensa a due passi eppure prendo il treno da Roma perchè l'aereo mi terrorizza...solo che ora con questa mania della TAV mi viene l'ansia pure col treno!
Paradosso dei paradossi, pur sapendo che le statistiche dicono che l'auto è di gran lunga più pericolosa del treno e dell'aereo...farmi km e km in autostrata non mi fa per niente paura anzi viaggio rilassatissimo.

[caterpillar74]

durante un viaggio con la macchina....fai due fermate in più. spezza i km.
con l'aereo..che so...fatti un goccetto prima di salire... (meglio dopo il check-in!!)e non scherzo, una mia amica fa così. un'altra prende una piccolissima pasticchin calmante...

io, problemi non ho..guai!!!! mi piace troppo viaggiare.
quello che odio è il treno, perchè mi cade sempre la testa quando mi addormento!!

Anche a me piace tantissimo viaggiare, e in piu sono anche costretto a farlo ma in genere è sempre un piacere perchè viaggiare vuol dire nel mio caso tornare nella mia città natale, ritrovare amici e parenti che vedo una volta ogni 2-3 mesi circa.
Solo che adesso non mi do pace a causa di questo fastidio apparso da poco e al quale non riesco a dare una spiegazione....
gia da prima avevo paura dell'aereo, ma il treno non mi aveva mai dato nessun problema, anzi all'idea di partire in treno mi sentivo tutto eccitato e felice.
in passato ho sofferto di fobie delle gallerie che ho parzialmente superato, il disturbo si presenta soprattutto PRIMA, cioè solo all'idea di doverne attraversare una, ma una volta dentro mi tranquillizzo immediatamente.
Il mio piu grande desiderio è in ogni caso liberarmi prima possibile di tutte ste paure davvero odiose, e tornare a vivere serenamente.

[caterpillar74]

Ciao Caterpillar e benvenuto nel forum Forse questa nuova paura delle gallerie può essere legata al fatto che stai vivendo una situazione opprimente ( così disse uno psicologo qualche anno fà alla moglie di un mio cugino) col tuo stesso problema.

Il trattamento più adatto in caso di fobie è quello della terapia comportamentale che insegna a fare amicizia con le proprie paure attraverso un'esposizione programmata e graduale alla situazione/ oggetto fobico.

A questa terapia si può aggiungere la terapia cognitiva che punta a ristrutturare schemi mentali sbagliati o idee disfunzionali assunte nel tempo.

Dovresti trovare uno psicoterapeuta esperto, la durata della terapia è di solito di 6 mesi o un anno.


Se devi metterti in viaggio subito chiedi al tuo medico di prescriverti un tranquillante e vedi come va ma se senti che il problema non passa chiedi aiuto ad un esperto e vedrai che ne uscirai, con un pò di pazienza........

al fatto di rivolgermi al medico sto iniziando a pensarci ultimamente, solo mi spaventa un pochino il costo di una eventuale terapia specialistica...
finora i sintomi sono stati sempre lievi e in fondo sopportabili, a volte diventano piu pesanti magari in periodi di particolare stress.
un altra grande paura che ho è dei medicinali calmanti, temo di diventarne dipendente.
ogni tanto nei momenti piu critici prendo dei leggeri calmanti da erboristeria che cerco sempre di ritardarne l'assunzione, funzionano ma sono molto blandi, non so se facciano effetto se dovessi trovarmi in crisi piu acute.

[diana1]

Anche a me piace tantissimo viaggiare, e in piu sono anche costretto a farlo ma in genere è sempre un piacere perchè viaggiare vuol dire nel mio caso tornare nella mia città natale, ritrovare amici e parenti che vedo una volta ogni 2-3 mesi circa.
Solo che adesso non mi do pace a causa di questo fastidio apparso da poco e al quale non riesco a dare una spiegazione....
gia da prima avevo paura dell'aereo, ma il treno non mi aveva mai dato nessun problema, anzi all'idea di partire in treno mi sentivo tutto eccitato e felice.
in passato ho sofferto di fobie delle gallerie che ho parzialmente superato, il disturbo si presenta soprattutto PRIMA, cioè solo all'idea di doverne attraversare una, ma una volta dentro mi tranquillizzo immediatamente.
Il mio piu grande desiderio è in ogni caso liberarmi prima possibile di tutte ste paure davvero odiose, e tornare a vivere serenamente.

Se la paura delle gallerie si manifesta solo prima di partire ma una volta sul treno ti passa forse è dovuta ad un momento di particolare stress che stai attraversando e ti rende ansioso. Prova i fiori di Bach ce ne sono alcuni proprio per le paure e il panico non danno assuefazione e li puoi prendere tranquillamente.

Non concentrarti troppo su questa paura, cerca di non pensarci e non farti condizionare la vita ,vedrai che anche stavolta riuscirai a liberarti da questa fastidiosa paura.

[normanna]

ho anch'io questo problema e ci convivo da tanto tempo senza avere trovato mai una vera soluzione solo qualche miglioramento con la terapia psicologica. Infatti ti consiglio di parlarne con uno specialista, ma intanto, se devi viaggiare a breve, perchè non trovi un amico che venga con te e ti distragga da tutti questi pensieri? A me aiuta.

[maius]

se devi viaggiare a breve, perchè non trovi un amico che venga con te e ti distragga da tutti questi pensieri?

Io non so a chi chiedere... sto pensando di cercare un accompagnatore a pagamento ma cosa chiedo? Una babysitter? Una badante? Un'infermiera? Un'assistente sociale?

[normanna]

Dipende dalla fascia di età

[caterpillar74]

Di sicuro è un problema molto molto fastidioso, ed io sono intenzionato a liberarmene.
non so bene come ma devo farlo. IO VOGLIO farlo.
Possibile che nello stesso modo in cui si sia innescato tutto non ci sia un metodo per "rompere" il maleficio?
secondo me si, in fondo è tutto frutto del nostro stesso cervello, cosi come abbiamo creato questa (inutile) paura dobbiamo essere in grado di farla sparire!

[frederika]

Hai paura della paura...stessa cosa succede a chi soffre di ansia.

Le persone ansiose sono sempre in anticipo quando vanna da qualche parte...con la mente vivono tutte le inconvienti o guai che gli possono capitare.
Son morti e sepolti prima di essere morti!

Poi quando lo vivono la situazione va tutto benissimo,perchè tutto ciò che poteva andare storto lo hanno già vissuti con la loro mente!

Le galerie sono una jettatura...concordo .Io consiglio sempre radiocuffia con musica gradevole...chiudi gli occhi,e goditi la musica.
Mia figlia fa cosi...è pure soffre di ansie...anche se con le meditazioni ha trovata molto sollievo alle ansie.

[diana1]

......... cosi come abbiamo creato questa (inutile) paura dobbiamo essere in grado di farla sparire!

Prova a farti delle domande:

Quando è iniziata questa paura ?

La puoi collegare a dei particolari eventi ?

Cosa temi ti succeda quando entri in galleria ?

Cerca di chiarirti bene questa ultima domanda perchè è fondamentale che tu capisca di cosa hai paura di preciso.

Tu ad esempio hai paura delle gallerie, perchè ?

Temi che crolli e di rimanerci imprigionato ?

Provi un senso di soffocamento perchè non vedi l'uscita ?

Una volta individuato il motivo devi lavorare su questo cercando di razionalizzare la paura e sostituire i pensieri negativi con quelli positivi.

Ovvero se temi che crolli la galleria ripetiti che è una cosa che in condizioni normali non può accadere per cui non hai nella da temere, ripetiti questa cose rassicuranti.

Qiando ti sentirai pronto a farlo ( una persona amica può essere un valido aiuto ) affronta la tua paura gradualmente, inizia con una piccola galleria e prova a percorrerla fino a che diventerà una cosa semplice.
Dopo un pò di tempo puoi passare a quelle più lunghe.

E' un pò il percorso della terapia cognitivo comportamentale, non semplice da realizzare perchè le fobie riescono a bloccare in maniera irrazionale per cui molto spesso è meglio consultare uno psicoterapeuta che aiuta nei vari passaggi.

[caterpillar74]

è piu o meno quello che cerco di fare, è nato tutto circa 4 anni fa senza alcun motivo apparente ebbi un forte attacco di panico improvviso mentre percorrevo in auto una galleria nemmeno molto lunga (circa 1km e mezzo), che di solito avevo sempre percorso senza il minimo problema, questo è stato sicuramente scaturito dalle esperienze sentite dalla cronaca in incidenti accaduti nei tunnel.
Ma con molta pazienza sono riuscito a superare almeno questa distanza, e adesso riesco a percorrere tunnel di circa 1km e mezzo - 2km. senza problema.
I problemi appaiono quando mi capita di diver passare gallerie molto lunghe, mi è capitato di farne anche di 3-4 km in auto senza attacchi di panico ma con molta ansia, e adesso cerco semrpre purtroppo di evitarle.

La mia paura non è tanto attraversarlo quanto quella di restare bloccato all'interno per un malfunzionamento-incidente o imprevisto in genere. ( mi è capitato a volte di trovare per esempio una corsia chiusa per lavori e la coda di auto)

Per quanto riguarda i treni invece la cosa non mi ha mai preoccupato anche se le gallerie ferroviarie sono molto piu lunghe della media (anche 10 km) ma forse in treno si avverte meno la sensazione di tunnel, e poi è piu facile distrarsi.
La mia preoccupazione è iniziare ad aver paura anche dei tunnel in treno...