Ho smesso da 2 settimane...consigli

[davidenic]

Ciao a tutti,

è la prima volta che scrivo sul forum.
Ho smesso da 2 settimane che tra alti e bassi sono trascorse abbastanza bene, ma oggi la voglia è davvero atroce!!!

Il momento in cui mi pesa di più è il tardo pomeriggio, verso la fine della giornata lavorativa quando subentra la noia e la stanchezza. Per il resto la sera non mi pesa stare con i fumatori e la mattinata passa senza problemi.

Quanto ci è voluto a voi prima che il pensiero della sigaretta si dissolvesse del tutto?

Grazie...e teniamo duro!!!

[unskilled]

Ciao,

ho smesso da 3 settimane, quindi siamo "quasi coetanei"...

Devo dire che per gestire la cosa io mi aiuto così: cerco di dare la dimensione al problema per quello che è: cioè psicologico. Quindi il punto sta nel ridarsi le ragioni per cui si è smesso, e anche pensare a come sarebbe dopo aver fumato quella sigaretta. A me spesso passa la voglia pensando a come mi sentirei dopo, sia fisicamente che moralmente. Mi sentirei una M***A.

Fiisicamente mi sentirei quel saporaccio fortissimo in gola, avrei i polmoni chiusi, e moralmente mi sentirei un verme. Mi passa la voglia.

Anche io ho voglia in un particolare momento della giornata... ma mi aiuto con cicca - cioccolato amaro o altro... c'è da tenere duro per un mesetto dicono. Bisogna anche rendersi conto che si fa sempre meno fatica. Almeno per me è così.

RESISTIIII E' UNA GUERRA, CI SEI DENTRO E TANTO VALE ANDARE AVANTI! vuoi dover rifare la fatica dei primi 3 giorni di astineza fisica???

[filofilato]

Gioite:

siete nel periodo peggiore............ .....

avete smesso da molti giorni e la dipendenza fisica è quasi debellata (anzi forse lo è già completamente)

però il problema psicologico è al top .............

però gioite:

andrà sempre meglio .........

nel prossimo futuro continuerete a desiderare che vi passi di mente il problema............ ...

ma poi semplicemente sparirà da solo...........

per me ci sono voluti almeno un paio di mesi (forse tre) prima di cominciare ad accorgermi che non ci pensavo da tanto............... ..

ma ora ad otto mesi mi sembra di parlare di cose sepolte nel passato.

Mi auguro e vi auguro che vada sempre così ...............come va ora.!!

ciao
filo

[verdena]

Ciao io ho smesso grazie al libro di Allen Carr lo consiglio a tutti ha un successo pari all'80
per cento.perche' la dipendenza fisica presto passa e'quella psicologica che ci mette un po'di piu',il libro lavora sui grandi vantaggi di diventare un non fumatore attraverso concetti che si fissano in testa ,quindi giosci c'e'tutto da guadagnare.

[margheritina]

ciao ragazzi, complimentiiiiiiii!! !!!!!!!!!!
siete stupendi, bravi e coraggiosi
consigli? e allora ci provo ....
- quando viene quella specie di buco allo stomaco, con una sensazione di vuoto abissale .... io mangiavo una grande mela e bevevo bicchieroni di acqua, così lo stomaco si riempiva e il senso di pieno diventava anche psicologico, per un pò ... ma ricordate che l'importante è superare il momento perché tanto il fumo non serve davvero
- quando il vuoto si sente alla bocca e alla gola ... io mettevo in bocca qualsiasi cosa, cioè gomme o caramelle o, ancora meglio, bastonci di liquirizia o anche solo una matita ... ricordate il ciucciotto, ecco ... una specie ...
- quando siete depressi o state maluccio ... io mi consideravo convalescente e mi concedevo aiuti insoliti ... per esempio dormivo di pomeriggio, o guardavo la tele o come veniva, tanto è solo x un periodo e ne vale la pena ...
- qualunque cosa va bene x un pò, cioè per il periodo peggiore che è quello in cui vi trovate ... , tutto tranne accenderne una, anche solo una ... eh?
tenete duro, mi raccomando
coraggiooooooooooo ragazzi

[ninfadora]

Complimenti ragazzi!
Io ho smesso da 7 mesi e sono molto soddisfatta, però il pensiero della sigaretta non è andato via. Intendiamoci, non è che ci penso con voglia (a parte alcune situazioni particolari) o che penso a ricominciare. Solo, quando sei stato fumatore, secondo me non arriverai mai ad avere l'indifferenza verso il fumo che può avere uno che non ha mai fumato. In un angolino della tua mente "lei" ci sarà sempre, come un grande amore che ti ha fatto soffrire e con cui non torneresti mai, ma che "c'è stato" e non puoi cancellarlo dai ricordi.
Però, detto questo, non scoraggiatevi, perché una volta presa la decisione di smettere (che secondo me è il passo più difficile) poi va ogni giorno meglio.
Quanto ai consigli pratici su come affrontare la voglia impellente a me hanno aiutato molto le arance (perché ci vuole un po' a sbucciarle e mangiarle, così da essere quasi un piccolo rito sostitutivo del fumo dopo pasto, e poi hanno un sapore che non va d'accordo con la sigaretta) e le tisane (soprattutto se di sapore deciso, tipo anice, liquirizia, cannella, ginger...).

[filofilato]

consiglio aggiuntivo:

evitare gli alcolici............ .........
e assolutamente i superalcolici....... .........

rendono tutto più difficile.



ciao
Filo

[baffo54]

Quanto ci è voluto a voi prima che il pensiero della sigaretta si dissolvesse del tutto?

Grazie...e teniamo duro!!!

Io ho smesso da più di otto mesi e quasi ogni giorno, almeno una volta, ho voglia!
E' solo un pensiero fugace, ma c'è.

[concettoastratto]

La voglia ho paura che resti sempre... sopita, distante, ma resta.
Io prendo me ad esempio, fumatore per oltre 20 anni... ex-fumatore da più di 7 mesi. Non penso che dimenticherò mai una abitudine (anche se cattiva) che mi ha accompagnato per tutto questo tempo. Ho deciso di interrrompere questo assurdo rito è vero, ma il ricordo penso rimarrà sempre e comunque.
Ovviamente i primi giorni sono stati tremendi, poi piano piano tutto è scemato. Non credo però si possa dimenticare. Io penso a me stesso come uno che ha smesso di fumare.. o come di un fumatore che ha deciso di smettere. Non credo riuscirò mai a pensare a me com un NON fumatore.
Dopo questa dissertazione.. torniamo ai consigli... mmmhhh ah si... il mio rito durante le botte di voglia impellente era questo: bicchiere d'acqua... e frase: devo cambiare marca d'acqua.. questa è troppo forte :-)
saluti a tutti

[forest]

Un ciao a tutti, tempo fa parlando con un conoscente che aveva smesso per problemi ai polmoni mi disse che la sigaretta non l'aveva mai dimenticata ed erano passati 10 anni. io ho smesso da un anno tondo tondo, e oggi fermo nel traffico ho visto un vicino che fumava veramente come un turco, la sigaretta era rovente per quanto tirava, devo dire che ho provato quasi una sensazione di schifo, ed è la sensazione che spero che venga a chi smette di fumare. Forse la mia è una forma di autosuggestione, ma se ripenso ai portaceneri zeppi di cicche che lasciavo la sera prima di andare ad addormentarmi mi vengono i brividi. Consigli personali se vi viene voglia, succhi di frutta, the verde in abbondanza, assolutamente no gomme nicotina o robe del genere, inoltre vedetevi il film di carr che rafforza.

[davidenic]

Grazie a tutti per i consigli e il supporto morale. Ogni giorno che passa è una conquista che mi rinforza. Ogni situazione che vivo senza sigarette mi ripeto: "come è possibile che prima non sarei riuscito a farcela senza sigarette?" Mi vergogno di quanto ero stupido!!
Sto mangiando un pò di più ma non mi preoccupo, ci penserò dopo ad eventuali chili di troppo.

Speriamo di farcela
Ciao

[baffo54]

Speriamo di farcela
Ciao

Senz'altro! Basta volerlo e mi sembra che sei sulla buona strada...