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[dreamy]

Ciao a tutti, questo è il mio secondo giorno da ex fumatrice, dopo 12 anni passati a fumare dalle 20 alle 30 sigarette al giorno. Ho letto il libro di Allen Carr ma non mi ha ispirato più di tanto; fondamentalmente mi sono decisa a smettere quando mi sono resa conto di una cosa: sia da fumatrice che da non fumatrice avrei in ogni caso sbavato sulle sigarette. E allora tanto vale sbavare senza fumare, si risparmia anche
E quindi eccomi qui insomma. Per adesso non sto particolarmente male; l'unico vero grande problema è la sonnolenza che non mi da tregua, anche se poi magari vado a dormire e il sonno mi passa. Una cosa curiosa invece è che ho sempre l'acquolina in bocca, qualcuno mi sa dire perché?
Sto seguendo una dieta nella speranza di non ingrassare, e penso che comincerò a correre. Non che pretenda di non prendere nemmeno un etto, ma ad esempio quando mia madre ha smesso di fumare ha preso 14 kg che non è riuscita a buttare giù... Meglio prevenire che curare
Volevo chiedere a chi c'è già passato come funziona: so che non c'è una regola standard, ma mi domandavo quando si cominci a sentirsi un po' meno inquieti.
Un abbraccio

[baffo54]

sia da fumatrice che da non fumatrice avrei in ogni caso sbavato sulle sigarette.

Ciao e benvenuta!
Ognuno ha le sue motivazioni per decidere di smettere e quindi anche le tue vanno bene, anche se, smettendo, dopo un pò di tempo si "sbava" di meno e anzi non si sbava più. Di tanto in tanto, la mancanza si sente, ma sempre di meno e sempre più blandamente.
Fai bene a prevenire, però - mi sa - che qualche chilo in più dovrai aspettartelo perchè nella stragrande maggioranza dei casi, funziona così. Come anche per l'aumento dell'appetito. Bevi molta acqua che la nicotina è solubile e così la elimini prima, mangia frutta e verdura invece delle merendine, senza dubbio più buone ma anche più caloriche. Metti in conto che i primi 15-30 giorni sono i peggiori. Tienici informati e non abbandonare il forum che è molto utile.

[baffo54]

so che non c'è una regola standard, ma mi domandavo quando si cominci a sentirsi un po' meno inquieti.

Ecco, appunto. A me, per esempio, (55 anni, 40 di fumo e 30 al giorno), il "nervoso" e l'irrequietezza non mi sono mai venuti dopo aver smesso, amzi, l'ansia si è pure calmata, forse perchè rientri in una dimensione più naturale.

[verdena]

ciao complimenti x la tua scelta,la sonnolenza e' dovuta al fatto che la nicotina e' un'eccitante quindi nn circolando piu' nell'oraganismo e'normale essere piu'rilassati.In quanto al cibo e' normale aumentare di due tre chili questo perche' il metabolismo risultera' piu' lento ,comunque dopo 3-4 mesi li perderai perche' si stabilizza,l'importa nte
come dice Carr e' non abbuffarsi di merendine e altro per compensare la voglia di tabacco,bisogna isegnare subito al cervello che nn ci sara'alcuna volonta di fumare.Io app.posso leggo sempre qualche pagina del libro ,perche'offre tantissimi concetti che ti rendono un felice non-fumatore.Ciao

[dreamy]

Grazie mille per le risposte
Oggi va meglio rispetto a ieri: per ora solo dopo pranzo mi è venuta voglia di una sigaretta, ma tanto non ci penso proprio a ricominciare, per carità. Stamattina stavo cercando una felpa e ho rischiato di impazzire perché sentivo odore di fumo su tutte le felpe magari messe una volta sola.. Ho avuto un gran da fare con le lavatrici
Capperi Baffo, sei stato fortunatissimo a bypassare l'ansia: io l'al****eri per poco non strangolavo mio marito per il nervoso! Oggi invece sono riuscita a portare tranquillamente fuori i cani senza litigare con nessuno, e tra un paio d'ore saranno 48 ore senza nicotina! Complimenti per il tuo successo, dopo quarant'anni dev'essere stato veramente impegnativo!
Verdena (il nick è per il gruppo?) grazie, allora non mi preoccupo più di tanto. In ogni caso il cervello prima o poi si riabitua a funzionare anche senza nicotina, giusto?
Per quanto riguarda l'aumento di appetito sinceramente non l'ho sentito - o meglio ho si l'acquolina, ma tra quella e la fame reale c'è una bella differenza; in sostanza faccio 6 pasti al giorno (tre veri e tre spuntini) così da evitare di rallentare troppo il metabolismo. Al momento non mi sto gonfiando, ma aspetto la settimana prossima per tirare conclusioni

[lallla82]

Cara Dreamy...
i primi 3 giorni sono i più tosti, sia come stanchezza che come resto...
poi andrà sempre meglio...
io purtroppo tutte e due le volte sono ingrassata 5 kiletti....mi sono arrotondata un bel pò....però ora ho iniziato già un corso di ginnastica e vado a lavoro a piedi (30 minuti), cosi brucio un pochino...
per me il problema è questo relax eccessivo (mi sento drogata), questa stanchezza, e poi dopo qualche giorno di solito divento un pò nervosetta...
vedremo...

[verdena]

Ciao Dreamy,si' il mio nick si riferisce al gruppo che a me piace tanto,io sono 8 mesi che sono un non fumatore come dicevo i 3 kg che si aquisiscono dopo un paio di mesi li perdi,x quando riguarda lo stress io non ricordo grossi problemi :giorno dopo giorno la situazione migliora sempre piu',l'importante e' avere un pensiero positivo e capire che non si perde assolutamente nulla anzi ci si guadagna in energia ,autostima ,relax,salute,concet razione,denaro.Da fumatore non trovavo alcuna soddisfazione ,oggi invece quando vedo qlcuno che fuma mi rendo conto di essere fortunato perche' sono un non-fumatore.Ciao

[dreamy]

Lallla vedrai che con tutto quel movimento sicuramente dimagrisci un pò
Verdena 8 mesi? Complimenti, continua così!
Oggi è andata meglio di ieri, anche stasera mi sono stressata di meno. Oggi pomeriggio sono andata a fare shopping per distrarmi un po' e ho avuto una piccola crisi: infatti le sigarette che preferivo erano quelle che fumavo in macchina, e salire senza tabacco mi ha spiazzata un po'. Stasera ho fatto mezz'ora di step e mezz'ora di yoga, e se domattina non mi alzo stanca vado finalmente a correre coi cani

[lallla82]

buona giornata Dreamy!!
come va?
io ho dormito a scati...mi son svegliata ogni due ore di scatto, poi mi addormentavo però...

sono un pò stanca, ma di buon umore....

ma quanti cani hai???ti invidio...quanto vorrei andare a correre con un cagnetto per sfogarmi....

[dreamy]

Lallla buona giornata a te
Stanotte ho dormito praticamente senza interruzioni, un miracolo Penso che tra poco succederà anche a te!
D'altra parte credo di stare cominciando a spurgare, sono piena di catarro! Meglio, così ho un ricordo costante dello schifo che ho preso per tutti quegli anni. E poi ho già risparmiato 7,35 € (che sembra poco solo perché le sigarette le giravo a mano)! La dieta la devo adattare perché anziché rimanere stabile come pensavo ho perso mezzo chilo, quindi proverò ad alzarla a 1700 kcal per dì (prima era 1500, nulla di folle). Ho fatto da poco colazione con un té caldo, una tazza da cappuccino di cereali e una fetta di pane integrale con burro d'arachidi. Ora finisco di pulire casa, poi porto fuori i cani e tra un'oretta faccio merenda con un paio di mandarini.
Ho tre cani e una gatta, tutte femmine. Praticamente pulisco a fondo ogni giorno (ringraziando il cielo per la possibilità di lavorare da casa, altrimenti era un casino), però sono dei piccoli angioletti meravigliosi e mi riempiono le giornate
Stanchezza a parte come sta andando?

[lallla82]

che bello!!beata te...
io sto chiusa tutto il dì in un ufficio....
vabbè....
sta andando bene, tuttosommato non ho sintomi strani, a parte un pò di fiatone...
sono molto tranquilla, un pò preoccupata per il peso, smangiucchio un pò di più, ma ho deciso che almeno i primi 3 giorni non sto a dieta, se no m innervosisco....
per il resto però va benone...e a voi?

[dreamy]

Perlomeno hai internet dai :-)
Fai bene a non stare a dieta, al massimo comunque puoi sgranocchiare sedano e finocchi, che hanno veramente pochissime calorie, così di sicuro limiti i danni.
Io oggi ho portato la macchina dal meccanico e ho superato le fatidiche 72 ore
Sono tranquilla, anche se mi è ritornata un po' di sonnolenza. La cosa curiosa è che però sono anche iperattiva; in pratica alterno del tempo in cui non riesco a stare ferma e devo fare cose e del tempo in cui sono praticamente catatonica Vabbè, passerà!
Il counter dice che ho risparmiato ben 8,64 €, il che in pratica vuol dire che spendevo praticamente 90 euro al mese in tabacco... ***** miseria

[davidenic]

Ciao io ho smesso il 16 settembre e l'unico consiglio che mi sento di darvi è: TENETE DURO!!!! Tutti questi sintomi o pseudosintomi passano in fretta e dopo tre settimane ti senti benissimo. Anche io rileggo parti del libro per ritrovare sempre la giusta motivazione.
Ciao

[dreamy]

Ciao davidenic, grazie per i consigli e complimenti per il tuo successo!
Io la motivazione la ho in casa: mi basta vedere mio marito che è costretto ogni tot di tempo a uscire per fumare una sigaretta per sentirmi libera
Stamattina va una meraviglia, mai avuto la pelle così liscia e luminosa! E poi adoro alzarmi e non avere il fiato che puzza di fumo, cavoli
Penso che smettere di fumare sia una delle cose migliori che si possano fare

[lallla82]

finchè va così va bene....
evidentemente il mio corpo non si era ancora totalmente riadattato alla nicotina...
vi spiego, avevo smesso ottobre l'anno scorso, e ci son ricadutta questo agosto...
quindi circa 3 mesetti..
di cui il primo mese ne fumacchiavo un paio al giorno.
pra che ho smesso del tutto sono solo stanchissima, ma non ho nervoso ne altro....speriamo conrinui cosi..
stasera arrivo alle 72 h...
ma con le 72 h finisce la dipendenza fisica??

[ninfadora]

Ciao Lalla e Dreamy. Ho fatto un po' di casino tra i vostri post, ma credo di aver capito che siete tutte e due ai primi giorni di astinenza... ah, che ricordi! Io ora mi avvicino ai 9 mesi, ma i primo giorni me li ricordo eccome.
Con fasi e problemi diversi, ho trovato impegnativi (anche se più facili di come pensassi quando fumavo) i primi 6 mesi. Io ho avuto soprattutto problemi di sonno e di ansia, ma anche tante soddisfazioni: non sentire più il puzzo di fumo addosso, fare jogging come mai avevo fatto, sentirmi libera in tutte le situazioni in cui era impossibile fumare che prima mi creavano un mucchio di problemi, vedere la pelle più liscia e luminosa... ecc. ecc.
Dai 6 mesi in poi ho visto però il vero cambiamento di testa; non che la voglia non mi venga più, ma è come se finalmente ci credessi davvero che ce l'ho fatta, come se mi fosse scattato il click della ex fumatrice.
Chili ne ho messi su 3/4 senza mangiare nulla di diverso rispetto a prima e muovendomi molto. Credo che sia inevitabile un rallentamento del metabolismo, ma continuo a essere ottimista e a credere che piano piano tornerò come prima.

[lallla82]

ciao ninfadora...
io a dir la verità ho paura del peso..
l'anno scorso smettendo ho preso 5 kili...ora in questi 3 mesi di fumo ne ho perso uno...e la mia paura è che rismettendo ne prendo altri 4-5!!!!!!!!!!
divento una bomba!!!!!!!!!!!!!!! !

da domani mi metto in riga, alimenti sani, e movimento...

[ninfadora]

Anch'io avevo e ho ancora molta paura del peso. Sono sempre stata una che ci deve stare attenta se non vuole diventare una botte e sapevo che, a togliere quella trentina di sigarette che mi fumavo, il mio metabolismo ne avrebbe risentito.
Ma i miei 3/4 kg. li ritengo accettabili e sono seriamente convinta che sia una fase passeggera (se no mi comprerei abiti nuovi, che quelli dell'inverno scorso mi vanno tutti stretti!).
Le persone che conosco che hanno smesso prima di me sono sì ingrassate all'inizio, ma poi si sono anche riassestate. Chi ha messo su tanti chili ha oggettivamente mangiato molto di più.
Quindi va tranquilla, cerca di stare attenta e muoverti un po', ma soprattutto pensa che stai facendo una buona cosa per te stessa e se questo all'inizio ti costa qualche chiletto è solo un problema temporaneo.

[dreamy]

Lallla io sinceramente non ho notato nessun cambiamento tra le 72 ore e le 82 per dire, però da quel che so dopo 72 ore al massimo il corpo si è liberato di tutta la nicotina. La stanchezza poi passa, l'importante è che sei serena :-)
Ninfadora non vedo l'ora di arrivare anche io ai 9 mesi Sinceramente pensavo che fosse molto più drammatico smettere di fumare, invece in realtà sto tranquilla per la maggior parte del tempo.
Per il peso io al momento sto mangiando 300 calorie in meno rispetto a quelle che mangio di solito, a parità di movimento. Sto evitando assolutamente dolci e zucchero, il che però non vuol dire eliminare i grassi, che sono importantissimi; mangio cibi ricchi di fibra e bevo molto.
Un'altra cosa utile, che velocizza il metabolismo, è fare tanti piccoli pasti anziché caricare eccessivamente pranzo e cena: così l'organismo si rasserena perché si abitua a ricevere cibo ogni tot e non entra in "modalità carestia"; in poche parole brucia al massimo tutto il tempo. In ogni caso accetto serenamente l'idea di prendere 2 o 3 chiletti, anche perché in confronto alla salute e al benessere guadagnati non sono niente! Mia mamma, come dicevo, ne ha presi 14, però ha mangiato davvero in continuazione; adesso (dopo un anno) sta finalmente cominciando a perderli, quindi sono piuttosto sicura che i chili che uno prende se ne vanno da soli pian piano!

[lallla82]

ma il probelma è che ne avevo già presi 5 l'anno scorso cavolo!!!
ora non posso prendermi piu!!!!
da domani dietina e corsette...hehehehe. ...
addio pastasciutte.....