24 ore... ma è dura !!!

[roger1]

Fatti sentire qui sul forum, io scrivo anche perché mi aiuta a scaricare le tensioni, a fare il punto della situazione, per confrontarmi con gli altri, avere incoraggiamento e aiuto...

[kigia66]

Caro roger ne sei fuori, una nuova vita ti attende............. .....cogli l'attimo............ ........

[roger1]

Di già ? Magari fosse così facile...

Non voglio abbassare la guardia, anche perché è un periodo abbastanza schifoso e cadere in tentazione diventa più facile...

Comunque si, sono un ex-fumatore da ben 3 giorni !!!

Buonanotte !!!

[filofilato]

Ciao Roger, complimenti!!!


ora tutto quello che devi fare è:

.....assolutamente niente.............. .....
hai smesso ,
fisicamente ti stai disintossicando,
psicologicamente hai iniziato a verificare che si può stare senza nicotina.

Va tutto bene , se dovessi darti un consiglio ti direi di rileggere il libro, approfondire pensare coglire i significati più sottili.

Anora una cosa:
il fumo passivo non contiene nicotina perchè il fisico la trattiene tutta nei polmoni.
Il fumo passivo fa malissimo ma non può dare assuefazione o farti ricominciare, perlomeno non per le vie della tossicodipendenza da nicotina.

Il problema semmai sarà di chi fuma che vedendoti libero saprà che si può fare e chissà...........ci proverà.


Avanti tutta!!!!!

ciao
Filo

[roger1]

Grazie filo, continuiamo la lotta !!!

Allora, quarto giorno, ormai la voglia si fa sentire solo la sera, dopo mangiato, forse perché era il momento che mi mettevo sul balcone e mi rilassavo con la sigaretta. Ma so che è solo un'associazione mentale, e quindi posso mettermi sul balcone e rilassarmi lo stesso anche senza la siga !!!

Come concentrazione va sempre meglio, e inizio a sentire di più sapori e odori, a non avere sempre la bocca impastata. E' una sensazione nuova, ormai mi ci ero abituato e adesso mi assaporo la saliva (non so come spiegarlo ).

Un inconveniente, di poco conto, è che dormo un po' male, nel senso che continuo a svegliarmi e a riaddormentarmi. Stamattina ho risposto male a mia mamma, qualche sbalzo di umore l'ho messo in conto, ma credo sia dovuto anche al fatto che mi sono svegliato male e per colpa dei cani che facevano casino. E svegliarmi così l'ho sempre odiato, anche quando fumavo...

Stasera cena fuori con gli amici e sarà una prova che devo superare assolutamente. Ieri un'oretta di aperitivo è stato solo il riscaldamento, so che una piccola voglia ci sarà ma so anche che sono forte e posso resistere.
Domani si va a fare una corsetta, ieri non ho fatto in tempo e oggi sarà difficile.

Dai, che ce la faccio !!!

[verdena]

Vai Roger!!!!!Devi portar pazienza solo il primo periodo ,ricordo che anch'io dormivo male pero' quello che ti aspetta e' meraviglioso ,ti senirai meglio fisicamente ,avrai piu' energia,avrai piu' autostima.IL NON FUMATORE HA UNA MARCIA IN PIU'.

[roger1]

Ieri sera è andata benissimo, non ho pensato alla sigaretta fino a quasi alle 2 di notte, quando ormai stavamo tornando a casa e un po' di voglia mi è venuta. Ma tutto ok, non ho ceduto e devo dire che sono davvero contento perché sta andando sempre meglio.
Un po' di voglia viene ogni tanto ma non è niente di incontrollabile e ormai l'ansia per il non poter fumare se ne è andata. Anzi, ieri sera mi sono divertito davvero tanto e questa è la dimostrazione che si può fare qualsiasi cosa anche senza sigaretta !!!

E poi mi capita certe volte di cercarmi l'accendino in tasca anche se non ho la minima intenzione di fumare, è un gesto automatico.

Per adesso va bene, forse anche troppo, non devo pensare che sarà sempre così però... Buona domenica !!!

[baffo54]

Per adesso va bene, forse anche troppo, non devo pensare che sarà sempre così però... Buona domenica !!!

Perché no?
Anche l'ottimismo è importante, in questa battaglia. Buona domenica anche a te.

[roger1]

Perché no?
Anche l'ottimismo è importante, in questa battaglia. Buona domenica anche a te.

Si, sono ottimista, però non vorrei prenderla troppo sotto-gamba.

Oggi un po' di tentazione dopo pranzo e nel pomeriggio, ma sopportabile, poi sono uscito a correre e tutto va bene.

[kigia66]

Di già ? Magari fosse così facile...

Non voglio abbassare la guardia, anche perché è un periodo abbastanza schifoso e cadere in tentazione diventa più facile...

Comunque si, sono un ex-fumatore da ben 3 giorni !!!

Buonanotte !!!

nessuno ha detto che è facile, però affrontare il problema con lo spirito che hai tu,vuol dire essere ben al di là della metà dell'opera.......... ....OTTIMO!!!!! continua così................ ciao.

[roger1]

Stamattina mi sono indispettito perché avevo voglia di fumare. Poi ho pensato che è solo il 6° giorno che ho smesso e mi sa che pretendo un po' troppo da me stesso...

Però è fastidiosa questa cosa, come una mosca che ti gira in torno e non ti lascia in pace !!!

Ciao !

[sil69]

Si, sono ottimista, però non vorrei prenderla troppo sotto-gamba.

Oggi un po' di tentazione dopo pranzo e nel pomeriggio, ma sopportabile, poi sono uscito a correre e tutto va bene.

Esatto!!! Prenderla sottogamba e' l'errore peggiore che uno possa fare!!!
Ci si sente forti, positivi, direi quasi eroici e poi....ne basta una per fallire!
A me la sigaretta (o meglio il desiderio della sigaretta) mi ha praticamente
rovinato le ferie...e pensa che sono passati 70 giorni per me!
Ne vale la pena, ma penso che lo scivolone sia in agguato sempre ,anche dopo mesi !!
Cmq sport e acqua....(io infatti ho ricominciato con i due tre litri al di) sono le armi valide

[roger1]

Ok, all'alba del 9° giorno, faccio un punto della situazione...

Le novità più rilevanti sono che ho sempre più fame (e presto diventerò una botte ) e che sto iniziando a buttare fuori tanto catarro e tanto schifo che avevo nei polmoni.

Vado a correre 2-3 volte alla settimana, anche oggi sono uscito ma ho corso poco perché non ero in forma e mi facevano male le gambe. Il fiato in compenso migliora.

La notte dormo sempre male, ho il sonno molto leggero e tendo a svegliarmi più volte.

Il desiderio un pochetto c'è, oggi un po' di più perché sono nervoso e incaxxoso. Ma vabbé, si controlla.

Mi pare sia tutto... Ci sentiamo. 'Notte !!!

[binypatata]

roger siamo compagnetti! abbiamo smesso assieme!!!!
anche io sono al nono giorno

per la fame a me va un po' meglio, bevo così tanta acqua che mi sento spesso piena solo che non riesco più a fare solo pranzo e cena come quando fumavo, adesso mangio qualcosa verso le 10 del mattino e qualcosa verso le 19 x spezzare e non arrivare ai pasti troppo affamata.
Devo dire che la mattina mangio merendine o schifezze, mentre il pomeriggio frutta, carote, peperoni crudi, roba più sana insomma...
mi alleno un po' col wii fit plus, faccio le pulizie di casa più spesso e nuoto ogni pomeriggio, solo che ho il terrore di quando chiuderanno la piscina (la prox. settimana) io non riesco a smettere senza nuotare, ho bisogno di andare sott'acqua, non so perchè ma ne sento il bisogno...oddio
il desiderio mi è rimasto solo per la siga del dopo cena, o serata inoltrata, ieri sera ho preso un caffè e andava meglio...
io però al contrario di tutte le altre volte invece di star sveglia ho sempre sonno, e credo sia meglio, sono meno nervosa...
x la notte hai provato a bere una tazzona di tisana/camomilla? o con la valeriana in compresse?

[harp]

Il desiderio un pochetto c'è, oggi un po' di più perché sono nervoso e incaxxoso. Ma vabbé, si controlla.

Mi pare sia tutto... Ci sentiamo. 'Notte !!!

Complimenti Roger.

Siceramente, la tua maniera di affrontare la questione è un esempio di autoironia e serietà e affatto drammatica.

Continua così sanihelp

[roger1]

roger siamo compagnetti! abbiamo smesso assieme!!!!
anche io sono al nono giorno

Piacere... io ho smesso il 17 agosto alle ore 23:00

Ma io mangio quasi solo durante i pasti però mangio molto. Faccio colazione con il caffè-latte e mangio un pacchetto di crackers nel pomeriggio.
Il problema è che adesso sto facendo una vita molto sedentaria, visto che sono incollato alla scrivania a studiare per un esame, ma dopo avrò un mesetto di intensa attività fisica e spero di riacquistare la forma (almeno un po').

Stanotte invece ho dormito bene, si vede che l'attività fisica di ieri è servita oppure che ho accumulato un po' di stanchezza arretrata. Oppure perché mi sono fatto una birretta prima di andare a letto.
Ah si, ieri sera mi sono messo sul balcone come facevo prima, che accendevo una sigaretta, pensavo e mi rilassavo. Sono contento di aver constatato che posso raggiungere lo stesso grado di rilassatezza anche senza sigaretta.

Complimenti Roger.

Siceramente, la tua maniera di affrontare la questione è un esempio di autoironia e serietà e affatto drammatica.

Continua così sanihelp

Grazie, speriamo di continuare così. Alla fine ci sono tante di quelle cose per cui irritarsi nella vita che non posso certo aggiungerci anche le sigarette, sarebbe solo uno spreco di energie !!!

Notte a tutti, studio ancora un po' e poi vado a nanna, domani giornata di matrimonio. Speriamo di mangiare bene...

[bellanna]

Ciao Roger1, spero che il tuo percorso proceda bene!
Io sono al termine del primo giorno e il tuo diario mi ha in parte terrorizzato e in parte incoraggiato....
Ti faccio tantissimi in bocca al lupo, io come te ho passato un primo pomeriggio difficilissimo...
Ma mi sono sentita come una drogata, probabilmente capace di pensare chissà cosa e farsi condizionare dal cervello pur di cedere...
Il tabacco è come il demonio!!! In tutti i sensi!!E' terribile e tenta per conquistare la tua anima!!!
Coraggio, coraggio,coraggio!!!

[roger1]

E anche il matrimonio è andato... voglia si ma non si fuma, NO NO NO !!!

Si, va bene, ho bevuto, mi avete scoperto...

[baffo54]

E anche il matrimonio è andato... voglia si ma non si fuma, NO NO NO !!!

[roger1]

Roccheggierò anche, ma ultimamente sono in stato semi-depressivo (non per le sigarette). Ahahhhahha, è un mondo difficile !!!

Comunque, adesso mi sveglio la mattina e ho la bocca impastata, non come quando fumavo, in un modo diverso che non saprei spiegare. E' normale?

Ciao