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Discussione: Mi presento

  1. Registrato da
    03/05/2019
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    Mi presento

    Salve a tutti!
    Sono una smettitrice da gennaio...dopo una falsa partenza dei "buoni propositi" di inizio anno con tre sigarette al giorno, a metà gennaio ho mollato del tutto...da allora sono molto felice perché sto vincendo io su una dipendenza che non credevo così crudele dati i sintomi pesantissimi che mi ha dato l'astinenza..e ad oggi ho ancora qualche problemuccio legato ad ansia con fiato corto e insonnia..ogni tanto la voglia di fumare ma devo dire non così invadente...chiedo a chi ha smesso da più tempo di me quando si può ritenere che le crisi possano attenuarsi? Da qualche settimana ho iniziato ad andare in bici e devo dire che va molto meglio ho fumato per venti anni circa 10/15 sigarette al giorno a volte più a volte meno...sottolineo che ho smesso a seguito della morte del mio papà perché ho tenuto che le tensioni del lutto mi avrebbero portato a fumare di più.somo di mio un soggetto ansioso nonché a tratti ipocondriaca... grazie a chi vorrà scambiare opinioni con me 🌼

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    Mi presento
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    Re: Mi presento

    Ciao Yellow, io sono mooolto più indietro di te, ma qua sul forum ci sono dei veri e propri veterani dello smettimento che sapranno senzaltro darti buone dritte. Io con te condivido una leggera ipocondria (ma credo che, all'inizio, accomuni buona parte degli smettitori) e che anch'io ho deciso di smettere di bere e di fumare proprio perchè mi trovo in un periodo difficile che mi avrebbe portato sicuramente a svaccare. Questo può essere d'incitamento a chi sta aspettando il fatidico "momento giusto" , il momento tranquillo e senza stress, poi si arriva a crearsi i "problemi" pur di rimandare il giorno in cui smettere (in passato sono andato avanti così per mesi e mesi: devastante)
    Fai benissimo a fare movimento, è incredibile come riesce a cambiare l'umore: un vero antidepressivo naturale. Continua così che vai benone, ciao a risentirci.

  4. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Ciao! Grazie per la risposta! Sì io per anni sono andata avanti con "domani smetto" "vorrei restare con tre sigarette al giorno per il dopocaffe" e scemenze simili ma quest' anno ho fatto il passo decisivo è veramente dura, soprattutto per questa sintomatologia respiratoria che mi sta snervando..ma ho fatto vari esami ed spirometria ed è risultato che potrei, testuali parole "fare il palombaro" quindi è colpa dell'astinenza e degli eccessi di ansia che evidentemente questa mi provoca...e sembrerà strano ma sapere che il motivo è questo mi accentua il problema...qualcuno ha qualche dritta da darmi? Sto facendo meditazione, respirazione diaframmatica, psicoterapia e diciamo che al momento il problema si presenta a giornate soprattutto intorno ai giorni di "cambio ormonale" per poi lasciarmi tregua per periodi sempre più lunghi col passare dei mesi per fortuna...ma vorrei togliermi di torno questo disturbo mi fa arrabbiare che sia una sostanza che mi genera questo malessere così forte e che nonostante ne sia consapevole non trovo armi per annullare questo effetto.

  5. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Mha, a distanza di 4 o 5 mesi, dubito che tu abbia ancora sintomi dovuti all'astinenza da nicotina. Se è dovuto all'ansia, probabile che centri di più la pesante perdita che hai avuto. Comunque sia, leggo che stai reagendo nel modo giusto, rivolgendoti a degli specialisti che, eventualmente, sapranno indirizzarti verso terapie (siano naturali o farmacologiche).
    Io posso solo consigliarti di fare dello sforzo aerobico, almeno mezz'oretta, anche bicicletta va bene, magari con qualche salita o tratti un po su di giri in modo da sollecitare la respirazione e il rilascio di endorfine, così attacchi il problema su due fronti...
    Poi, se ci pensi bene, com'è.....respiravi meglio quando fumavi?
    Mi viene in mente la barza della moglie che torna a casa tutta trafelata dopo essere stata dal dottore e fa col marito " Vedi, tu che continui a dirmi che non ho niente.......invece il dottore mi ha detto che soffro d'ipocondria!!!"
    Dai, stammi su e fatti risentire, ciauuu!!!!

  6. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Ciao Grigio!
    Tu dici dopo 4 mesi non pensi sia astinenza ma da quanto leggo, l'astinenza fisica è passata, quella con cui ho a che fare è quella psicologica indubbiamente accentuata dal lutto e una mia tendenza all'ansia.
    Perché dici di essere più indietro di me? Ho letto dei tuoi post qui e sembra sia da un po' che hai smesso...hai avuto ricadute?
    Io sto scrivendo qui anche come automonito per me qualora presa da follia mi tornasse voglia di fare anche solo un tiro, per ora, visto il filo da torcere che liberarmi da questa pessima abitudine mi sta dando, ho paura anche solo di pensare e a dir il vero la pizza che resta addosso a chi ha appena fumato sui mezzi pubblici mi dà fastidio.
    Non mi sento ancora in salvo però è mi rendo conto di quanto subdola sia questa dipendenza quando ogni tanto mi capita di sognare di fumare...anche se a livello conscio non sento la mancanza neanche della gestualità caso strano.... è chiaro che a livello inconscio non la si pensa allo stesso modo.
    Grazie per le tue risposte sei molto gentile

  7. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Ciao, andiamo per gradi:
    avevo smesso a novembre 2010, rimasto puro e casto per 3 anni e ormai il fumo era uscito completamente dai miei pensieri, così come la fatica fatta per smettere, tanto da arrivare a considerarlo con leggerezza.....poi si parte da un tiro, dopo 2 o 3 mesi magari un altro, poi dopo mesi una siga...insomma, in modo moooolto lento, ci saranno voluti altri 3 o 4 anni con l'illusione di poter gestire la cosa, ma inesorabilmente scivolavo verso il baratro. Il colpo di grazia me lo ha dato la e-cig: ci ero sempre attaccato, gli effetti secondari sono molto lievi (poca tosse, niente catarro) ma la dipendenza da nicotina era arrivata alle stelle. Allora sono tornato ai sigari, li gli effetti li senti eccome......fino ad arrivare al 18/04/2019 quando ho buttato gli ultimi 2 toscani nel cesso.
    Anche per me leggere/scrivere sul forum, serve a stare sul pezzo... a tenermi sempre a mente qual'è la meta che mi sono prefisso in origine, perchè a volte, il cervello gioca brutti scherzi e cerca di rigirare la frittata, a trovare delle giustificazioni per lasciarti andare.....brutta roba.
    Sognare di fumare, penso che sia capitato a tutti gli smettitori, tu quando ti svegli che sensazioni hai?
    A me capita, nel dormiveglia, di essere demoralizzatissimo, poi quando mi rendo conto che era solo un sogno, da un lato sono felice, ma non riesco a gioire fino in fondo perchè mi rendo conto di quanto sia profonda questa dipendenza, ma pian pianino ce la scrolleremo di dosso.
    P.S.
    cit. yellowmoon "...... la pizza che resta addosso a chi ha appena fumato...." bhe, avresti trovato l'unica cosa positiva del fumo, PER ME UN ROMANA, GRAZIE

  8. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    La pizza è la pUzza ahahaha e non è per nulla positiva...se penso che anche io avevo quell'odoraccio addosso...e per quanto riguarda il tuo percorso, mamma mia, mi fa piuttosto paura il pensiero di quanto lunga e tortuosa sia la strada per la libertà, la sfida da superare in testa è quella che mi sta preoccupando di più visto quello che mi sto vivendo, come ti ho detto a livello conscio neanche la gestualità mi manca, ma l'ansia mi assale nei frangenti in cui mi sarei al tempo accesa una sigaretta e lì mi rendo conto che ancora combatto con l'astinenza e mi arrabbio/ansio ancora di più perché 4 mesi mi sembra tanto tempo...ma evidentemente non è così. Non demordo in ogni modo, ti confesso che in vita ho tentato più volte di smettere e mai intrapreso la strada veramente perché iniziavano questi "sintomi" e ricominciavo. Stavolta non voglio dargliela vinta. So che presto tutto inizierà ad andare meglio senza fumo e ti ringrazio davvero per condividere la tua esperienza

  9. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Ciao, condividere fa bene anche a me sopratutto in momenti di maggior crisi....come oggi, stanotte ho sognato di fumare l'elettronica e nel sogno mi giustificavo dicendomi che avevo solo smesso con le "analogiche".... .. mi sono svegliato depresso e con i bronchi pesanti proprio come se avessi fumato.Poi ho realizzato che ieri, durante la corsa, ho tirato un po troppo, mi è venuto il fiatone e mi bruciavano un po i bronchi.....anche dandomi una spiegazione al disturbo sono comunque stato col morale a terra per tutto il giorno. Quando sto così comincio a pensare a come ero invece spensierato col mio bicchiere di vino in mano e il toscano tra i denti, che forse è destino che io sia fumatore per tutta la vita, che non vale la pena stressarsi così.........poi ci ripenso: non ero affatto spensierato, anzi i pensieri c'erano ed erano funesti neri e brutti ogni volta che aspiravo una boccata, forse l'alcol li allontanava ma solo momentaneamente...e il futuro sarebbe andata peggiorando. Ora, anche se non sono l'immagine della serenità, posso permettermi di avere un po più fiducia nel prossimo futuro .......e confronto a prima non è poco.'notte.

  10. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Ciao! Sognare di fumare è una bella "pezza" (che a roma significa schiaffone) anche per me, adesso per fortuna è da un pò che non mi capita...da prima di Pasqua per l'esattezza e la mia speranza ogni nuovo giorno che mi sveglio è iniziare a percepire questi famosi giovamenti nello smettere perchè per ora a dirti il vero ne vedo pochi, anzi; questo fiato spezzato dall'ansia. la gengivite, l'acne e vari sfoghi che si continuano a manifestare, mi fanno pensare spesso se devo darmi per vinta e tornare sui miei passi, quindi capisco la tua sensazione quando quasi "rimpiangi" il toscano, però io so che se facessi un tiro adesso mi farebbe stare malissimo, butterei all'aria questi mesi di impegno in più da qualche parte ho letto che il 4 mese di astinenza è quello più a rischio ricaduta perchè la nicotina si aggrappa ovunque pur di non mollarti, dal sesto mese in poi inizierà il giro di boa...io sto aspettando questo sesto mese come aspetto il mio ragazzo che non vedo da un anno (si ho anche questa simpatica evenienza; perchè mai avere una gioia nella vita nel momento in cui smetti di fumare??). Io nonostante le difficoltà e la frustrazione non rimpiango la mia dipendenza anzi vorrei esserne libera al più presto. Io avevo più dipendenze a dire il vero perchè fumavo anche canne e quelle che mi mancano di più sono loro perchè qualche effetto benefico almeno l'erba lo aveva, mala nicotina proprio inizio a temerla credimi. Non molliamo. Per favore.

  11. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    C'è qualcosa che nn funziona, ho scritto un post in modalità avanzata, inviato, ma è scomparso, non riesco più a usare le faccine.....ora provo ad inviare questo

  12. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Riprovo a scrivere.....La scelta giusta sappiamo benissimo qual'è, è che il cervello a volte gioca brutti scherzi, spero solo che siano i colpi di coda della nicotina.Anche a me è cambiato il respiro: i respiri sono più brevi (anche se non è aumentata la frequenza) e ogni tot mi viene di inspirare profondamente e trattenere il fiato 3 o 4 secondi...e la cosa mi da un senso di sollievo. Io me la spiego col fatto che, cambiando le sostanze che inspiriamo, è come se dovessimo ritarare il respiro, penso che se dovessimo respirare alla frequenza di quando si fumava,probabilmente andremmo in iperventilazione e ci girerebbe la testa per il troppo ossigeno. Potrebbe anche essere il respiro stesso a crearci certi stati d'animo: come può rilassarci (diaframmatica) magari può anche crearci ansia/angoscia (se è più "toracica" e veloce). Per la gengivite, se non hai ancora sentito uno specialista, ti consiglio il colluttorio Curasept: a mia moglie gli ha bloccato un inizio di piorrea già da diversi anni, è un farmaco da banco puoi chiedere anche al farmacista.(continua )

  13. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    (continua)In fondo, siamo dei duri, abbiamo scelto un momento cazzuto per smettere: tu senza l'appoggio affettivo del moroso, e la perdita del papà, io che sto perdendo il lavoro (e anche se sono nella "ricca" emilia a 55anni e famiglia monoreddito, è dura) e in più, in casa, la tensione si taglia col coltello.Se è vero che spesso mi sento uno smettitore borderline, è anche vero che il tempo non si ferma e, almeno stavolta, gioca a mio/nostro vantaggio.Per quanto riguarda l'erba, ti devo contraddire, la dipendenza la da sempre il tabacco che ci mischi: quando ho smesso 9anni fà, fumavo siga, canne e bevevo (non mi facevo mancare nulla!!).....bhe, delle canne neanche mi sono accorto, ma erano già diversi mesi che fumavo purini.......l'alcol è stato abbastanza tosto.........la vera m.erda bastarda è stata la nicotina!!!! Mentre con vino prima e purtroppo tabacco dopo ho ripreso, delle canne non ne ho sentito più bisogno. Adesso provo a premere invio e spero che non si cancelli anche questo post, ciaoooo PS le faccine continuano a non funzionare

  14. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Aspita se siamo tosti! Mi dispiace per il tuo lavoro.
    In effetti la dipendenza da erba non è un problema a parte che quando sento l'odore continua a piacermi a differenza delle sigarette che invece mi disgustano... soprattutto sentire l odore che resta addosso a chi ha appena fumato.
    La scelta giusta sicuro è questa di astenersi appunto, ma le dipendenze funzionano così...ti falsano la realtà dei fatti.
    Ho pensato anche io che il respiro cambiato sia dovuto alla maggior quantità di ossigeno, un po' come quando si va in alta montagna e credo che col tempo si risolverà...quindi tu ti aiuti con farmaci..io a parte fiori di Bach e tisane rilassanti alla valeriana che sto prendendo ultimamente vorrei non prendere nulla...sono una che si appassiona alle "dipendenze" e non vorrei sostituire una sostanza con un altra, se invece come sta avvenendo incrementando abitudini salutari per fare fronte alla situazione diventasse una abitudine ne sarei felice.
    Per la gengivite sto andando dal dentista che vuole farmi un curettage. Ecco un aspetto positivo l ho trovato; ho i denti più Bianchi da quando ho smesso perché per evitare la voglia di fumare dopo caffè sto limitando anche quelli. (Che può giocare anche a diminuire la tensione in generale..)

  15. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Senza farmaco non ci sono riuscito. Pur essendo molto critico sull'uso dei farmaci.....quanno ce vo, ce vo!!
    Penso di non finire il ciclo intero, la prossima settimana comincio a scalare e mollo (le crisi forti dovrebbero esser alle spalle), anche perchè è abbastanza costoso. In questo mese ho anche preso, 3 o 4 volte, delle benzo in momenti in cui non sapevo dove sbattere la testa e rischiavo di lasciarmi andare con una bevuta e conseguente fumata. Eh si......per uno abituato a più valvole di sfogo come me, chiuderle di botto senza sostituirle è dura. Lo sforzo fisico, mi aiuta molto in questo senso e, in un prossimo futuro, spero di poter contare ancora su un buon bicchiere di vino senza che ciò includa l'abuso o il doversi accendere del tabacco. Uè, comunque tra un post e l'altro, oggi è il mio 29° giorno

    PS
    tremate, tremate le faccine son tornate!!!

  16. Registrato da
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    Re: Mi presento

    Uuuuu congrats my friend!!! Ora è più di un mese!!!! Yeahhh!!!
    Capisco di cosa parli io sono una musicista e facevo serate e concerti quindi birraaa cannetteee sigaretteee di tutto di più...poi ho conosciuto il mio ragazzo che è musulmano e per rispetto della sua cultura ho smesso prima di bere ( lui non mi ha mai forzato eh..ho scelto di mia sponte cogliendo l'occasione occasione per raddrizzarmi un po')...poi ho smesso con la carbonara loool (no non è vero la carbonara quando non c'è me la mangio..ma evito il maiale soprattutto gli affettati) poi quest' anno ho smesso con il fumo e non è facile come ti ho già ampliamente descritto mi ha dato filo da torcere...ma il 18 ho compiuto 4 mesi pieni senza neanche una ricaduta. Per me è un grande traguardo. Siamo fortissimi!

  17. Registrato da
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    Re: Mi presento

    .........santa subito.........

  18. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    Yuhu.... ti stai sfondando di carbonara?

  19. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Ahahha buona sera....alterno carbonara a pilates e bicicletta....😂😂 Come sta andando l'inoltrarsi verso il secondo mese di smettimento?? Qui giorno per giorno si attenuano sempre di più le varie sintomatologie e inizio ad assaporare i vantaggi dell'avere smesso, il contatto con i fumatori devo dire mi pesa un bel po' in questi giorni sono costretta a stare a contatto con mio zio fumatore incallito e irrispettoso di chi smette che fuma a rotta di collo anche in mia presenza..ed ho riiniziato a sognare di fumare ... però l'insonnia è passata per fortuna. Voglia di fumare zero consciamente. Avanti tutta!!!!!

  20. Registrato da
    16/11/2010
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    Re: Mi presento

    A bellllaa... qui mare mosso...ma molto!! Tengo duro sul fronte tabacco ma svacco sul bacco!!
    Continuo il mio programma di corsa con relativa facilità, ma alla mia cabeza non basta. Non ho più preso benzo e neanche un ssri prescrittomi.....mi concedo un 1/2 di rosso (ma bbono) sotto sera. Al momento, l'alcol e la sola molecola psicoattiva che sto assumendo.... la conosco.... e gli ssri mi fanno un po paura. Conto quanto prima di limitarmi col bere, ma mi da forza il fatto che nn mi richiami più il fumo come prima....un passo alla volta..... una battaglia alla volta...verso la vittoriaaa!!!!
    PS :
    che strumento suoni?che musica fa il tuo gruppo?

  21. Registrato da
    03/05/2019
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    Re: Mi presento

    Ciaoooo!!! Bene così! Meglio un po' di vino boono che i medicinali, io continuo con allenamenti e le ansie non ci sono quasi più, sono chitarrista cantante, facevo stoner metal con influenze molto 70's ( io come look sembro scappata da Woodstock &#128514 ma ora sto cercando di fasarmi su cose più blues R n b

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