Il decalogo per spegnerla

Riflettici su. Sii serio.
Liberati delle tue sigarette.
Racconta ai tuoi amici che hai smesso di fumare e convincili a partecipare ai tuoi sforzi.
Preparati a situazioni in cui sarai tentato di fumare.
Pensa a qualcos’altro da fare.
Sii preparato a crisi da astinenza di nicotina. Dopo un paio di settimane il peggio è passato.
Togliti qualche sfizio con i soldi che hai risparmiato dal tabacco oppure mettili da parte per un’occasione speciale.
Tieni sempre a mente i benefici ottenuti dal non fumare.
Dimentica il pensiero: “Ma una che vuoi che sia...”.
Non mangiare per alleviare i tuoi dolori e non frequentare le pasticcerie in sostituzione delle sigarette. Non dimenticare l’esercizio fisico!
lg

[asja]

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