fisico

[iacoposk8]

salve a tutti ho 16 anni e volevo fare a casa mia un po di palestra per farmi un po di muscoli hehe... ma volevo sapere non è k alla mia età mi faccia male, mi blocchi la crescita o quant'altro

[zambor]

se non hai mai fatto palestra ti sconsiglio vivamente il "fai da te" in casa, prima di tutto per la tua giovane eta e secondo perche in ogni caso un'esercizio con i pesi se eseguito male oltre ad essere inutile puo essere anche dannoso, e questo a qualsiasi eta.
ti consiglio di chiedere il parere del tuo medico, tra l'altro il certificato di buona salute è obbligatorio, quindi iscriviti ad una palestra e fatti seguire da un buon istruttore, quando avrai una buona dimestichezza con gli esercizi allora si che puoi passare al "fai da te".

[mathman]

No, alla tua età non fa male e non blocca la crescita, ma ha ragione Zambor. Fare male gli esercizi può produrre l'effetto contrario, bruciare i muscoli invece di allenarli. Ma questo è poco importante. Il problema principale è fare correttamente gli esercizi per preservare la salute. La prima cosa è non farsi male nell'immediato, stiramenti o peggio strappi muscolari sono dolorosissimi e molto invalidanti, anche molto peggio di una frattura. Le tendiniti sono dolorose e maledettamente noiose da mandar via. La cosa peggiore di far male gli esercizi è che ci si assassina la schiena. Non c'è libro o rivista che ti sappia consigliare efficacemente come non farti del male, serve qualcuno che ti mostri esattamente come fare ogni esercizio. Anche correre male può rovinarti e infatti gli ambulatori degli ortopedici sono pieni di gente che va a correre per tenersi in forma e si distrugge caviglie, ginocchia e schiena. Io vado in palestra da molti anni, ma non mi sognerei mai di fare palestra da solo in casa, anche se so esattamente come fare gli esercizi che faccio. E poi le palestre pullulano di donzelle...