un altra domanda

[iacoposk8]

ma se io faccio pesi flessioni e altri esercizi per muscoli e il giorno dopo nn sento male ai muscoli k ho allenato vuol dire k li ho fatti male? e se continuo a fare esercizi in modo da nn sentire male ai muscoli si ingrossano lo stesso?

[claudio285]

No, avrai dolore come capita a tutti...

se li fai bene o male non lo so, ma perchè non ti iscrivi in una palestra dove ci sia un istruttore che ti insegna la corretta esecuzione, oppure comprati un libro...

[iacoposk8]

è lo so ma io studio ancora e nn ho i sodi x la palestra. ho trovato su internet come fare gli esercizi xò quando ho fatto le flessioni il giorno dopo mi bruciavano i pettorali e bicipiti ieri ho fatto esrcizi x il dorso e oggi nn mi fa male nn so se è perchè li ho fatti male o è perchè per il dorso non ci sono esercizi che ti sfiniscono come le flessioni (infatti pur avendo allenato il dorso mi fanno più male le braccia)

[claudio285]

sono i DOMS, i dolori che vengono 24-48h dopo l'allenamento. Ma non hai mai fatto esercizo fisico in vita tua? Nemmeno alle medie?

Come fai a non conoscere i doms?

Quando si inizia a fare attività bisogna cominciare con poco e man mano aumentare il carico, se vuoi evitare dei doms troppo forti.

ho capito che sei studente, ma almeno vai a correre ora che arriva la bella stagione. E poi la palestra o la piscina costano poco, possinile che tua mamma non ti dia 30 Eur al mese?

[iacoposk8]

io è quello k volevo sapere (visto k so come sono quei dolori k vengono dopo l'allenamento) se ho fatto un allenamento ma nn sento quei dolori vuol dire k nn ho fatto abbastanza allenamento o è perchè allenando la schiena nn si sentono quei dolori?

[claudio285]

ma no, a volte vengono a volte no. Penso che dipenda quando fai degli esercizi diversi dal solito, ma non l'ho mai capito bene perchè a volte vengono a volte no.

[metalindian]

I DOMS non sono sintomo di buon allenamento. Se vengono va bene, ma se non vengono, non vuol dire che hai lavorato male