Sani All
ciao a tutti, ho 36 anni, da molto tempo soffro di stanchezza e debolezza, soprattutto d'estate, ho fatto diverse analisi che non hanno portato a niente, ho provato multi-vitaminici e integratori vari che mi hanno aiutato poco, non faccio attività fisica, per mancanza di tempo e forze(la sera sono davvero stanco) mangio abbastanza bene, niente fast-food, bevande gassate, pochi grassi, però anche poca frutta e verdura, niente alcool o fumo, peso 74kg e sono alto 185cm, vorrei avere consigli su analisi da fare e su cosa devo puntare di più: migliorare l'alimentazione o fare attività fisica, cosa incide di più?
grazie per l'attenzione
Sani All
Originariamente Scritto da harmful13
A morale come stai? Se con gli esami sei a posto, non è da escludere una matrice psichica. Se non fai un lavoro troppo pesante, ti consiglio, dopo il lavoro, un pò di movimento....anche una camminata, per cominciare, può bastare. Ti dico questo per esperienza personale, e poi non ti costa nulla sperimentarlo.
Sani All
Ciao! Ricordati che la stanchezza e la debolezza non sono per forza di cose legate al tuo corpo, anzi. Spesso la causa è da ricercarsi nella mente. Ho passato periodi di questo tipo e ho sempre cercato di svagarmi, di stimolarmi e di arrivare a fine giornata contento e soddisfatto. La routine, da questo punto di vista, può essere deleteria. Trova qualcosa che ti svolti le giornate, cammina, stai all'aria aperta, dedicati a te stesso (ma non solo attraverso l'alimentazione!). Soprattutto, non entrare in un circolo vizioso. Se ti senti stanco tendi a comportarti di conseguenza e, quindi, a spegnerti o rimanere statico durante le giornate. Così rischi di non uscirne, quindi datti una spinta!
Sani All
Il miele può aiutarti. Io lo uso ogni mattina e mi sento meglio tutto il giorno.
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