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Yoga in pratica

Bacino più disteso, postura più rilassata

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 28-12-2015

Una sequenza dedicata a tutti coloro che vogliano migliorare l'apertura delle anche in modo dolce


4 - La ghirlanda


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La ghirlanda
Stefania D'Ammicco

4 - La ghirlanda


Per scendere in posizione seduta si passerà da Malasana, la posizione della Ghirlanda. Si partirà dalla posizione eretta, con i piedi un po' più larghi rispetto al bacino e le mani in Namasté. Si inspirerà ed, espirando, si piegheranno le ginocchia sino a portare il bacino più in basso rispetto a queste. All'inizio i talloni potrebbero tendere a sollevarsi, ma con la pratica questo non accadrà più.

La posizione va mantenuta almeno cinque respiri.



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Stefania D'Ammicco

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