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Esercizi per tutti

Un addome più scolpito col pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 13-01-2016

Pochi movimenti in grado di regalare un vitino da vespa


2 - One Hundred


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One Hundred
Stefania D'Ammicco

2 - One Hundred


Il primo esercizio si chiama One Hundred, letteralmente "un centinaio". In questo esercizio ci si pone con la schiena a terra e si sollevano le gambe, le quali possono fermarsi a 90 gradi rispetto al busto o spostarsi per ampliare l'angolo, qualora i propri addominali siano sufficientemente forti.

Si alzerà anche la testa e un po' si solleveranno anche le spalle. Le braccia saranno dritte, con le dita delle mani rivolte in avanti.

Si prenderà un inspiro e si inizieranno le pulsazioni delle braccia, su e giù, con cinque pulsazioni ad ogni inspiro e cinqe ad ogni espiro, fino a raggiungere il numero cento in totale.



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Stefania D'Ammicco

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