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Esercizi per tutti

Un addome più scolpito col pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 13-01-2016

Pochi movimenti in grado di regalare un vitino da vespa


4 - Sollevare le gambe


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Sollevare le gambe
Stefania D'Ammicco

4 - Sollevare le gambe


Il terzo esercizio si chiama Double Leg Lift, letteralmente "sollevare entrambe le gambe". Ci si pone sempre con la schiena a terra. Le gambe verranno sollevate sino a raggiungere la posizione di 90 gradi rispetto al busto.

A questo punto, si porteranno le mani con le dita incrociate dietro la nuca e si solleverà leggermente la testa. Con la testa ferma si inizierà a far scendere le gambe inspirando, ed espirando si riporteranno in posizione iniziale usando gli addominali.

Anche per questo esercizio sono previste dieci ripetizioni.



Clicca qui sotto per vedere i consigli:

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Stefania D'Ammicco

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