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Pratica specifica

Gambe più snelle col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-01-2016

Conquistare muscoli più forti con pochi esercizi


3 - Alzate laterali


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Alzate laterali
Stefania D'Ammicco

3 - Alzate laterali


Scendendo a terra si inizieranno gli esercizi laterali dedicati all'esterno coscia e al gluteo.

Con i Side Leg Lift, letteralmente "Alzate laterali", si andranno proprio a stimolare questi muscoli.

Per realizzare questo esercizio ci si metterà in appoggio su un fianco, la testa può essere appoggiata alla mano, o anche lasciata a terra. La gamba a terra sarà forte, e con l'altra, sempre ben dritta, si faranno delle alzate laterali controllate, utilizzando gli addominali per rimanere stabili.

Anche in questo caso, si faranno almeno dieci ripetizioni prima di passare all'altro lato.



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Stefania D'Ammicco

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