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Pratica specifica

Gambe più snelle col Pilates

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 26-01-2016

Conquistare muscoli più forti con pochi esercizi


2 - Ruotare le gambe


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Ruotare le gambe
Stefania D'Ammicco

2 - Ruotare le gambe


Come primo esercizio si inizia con i Kneeling Side Circles, letteralmente "Cerchi con una gamba in ginocchio".

Ci si pone in appoggio su un ginocchio e si alza l'altra gamba diritta. Una mano sarà appoggiata a terra, l'altra, se si riesce, verrà portata dietro la testa. Tenendo bene gli addominali si inizierà a realizzare una serie di cerchi, prima in avanti e poi indietro. Le ripetizioni, per ogni direzione, dovranno essere almeno di dieci cerchi.

Poi si passerà all'altro lato.



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Stefania D'Ammicco

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