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Running

10 consigli per iniziare a correre

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 02-02-2016

Roberto Nava, runner, maratoneta, triatleta, nonché coach tecnico dell'intero programma RUN4ME, e fondatore del noto blog Runlikeneverbefore, ci aiuta a muovere i primi passi... di corsa. Di seguito i suoi preziosi consigli


7 - Riscaldamento e defaticamento


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Riscaldamento e defaticamento
© Thinstock

7 - Riscaldamento e defaticamento


Iniziare gli allenamenti con un buon riscaldamento è fondamentale non solo per la buona riuscita della vostra sessione, ma sul lungo periodo è sicuramente la scelta che porterà più vantaggi. Allo stesso modo anche la fase finale, quella di defaticamento, è altrettanto importante perché permette al vostro corpo di ritornare nella condizione iniziale. Percorrete gli ultimi 5-10 minuti del vostro allenamento camminando o facendo jogging leggero, o – meglio ancora – alternando le due andature.



Clicca qui sotto per vedere i consigli:

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
da un incontro con roberto Nava, runner, maratoneta, triatleta, fondatore del noto blog Runlikeneverbefore

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