Esercizi pratici per tutti

Bahya Pranayama, la respirazione esterna

Un tipo di respiro in grado di calmare la mente, di ridurre l'ansia ed anche di massaggiare gli organi interni della fascia addominale in modo delicato ma particolarmente efficace

1 - La respirazione esterna

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1 - La respirazione esterna

Il termine Bahya Pranayama significa, letteralmente «respirazione esterna», in quanto in essa si cerca di mantenere l'apnea a polmoni vuoti. Per questo motivo può essere controindicata nel caso in cui si soffra di pressione alta. In questi casi si potrà optare per un altro tipo di esercizio dedicato al respiro.

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La respirazione esterna

Iniziare inspirando

Espirazione dal naso

Abbassare il capo

L'inspiro finale

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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