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Pilates in pratica

Shoulder Bridge, il ponte sulle spalle

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 05-05-2016

Un facile esercizio che, con le sue differenti varianti, consente di rimodellare gambe, glutei e addominali ed anche di rafforzare la schiena in modo dolce, progressivo e controllato


3 - Sollevare una gamba


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Sollevare una gamba
Stefania D'Ammicco

3 - Sollevare una gamba


Per andare a stimolare in modo più intenso le gambe, si aggiungerà la prima variante del mezzo ponte. Si partirà sempre dalla posizione base e si porterà una gamba verso l'alto ma sempre in linea con il ginocchio della gamba che rimarrà flessa.

Si rimarrà in posizione un paio di respiri per poi eseguire l'esercizio dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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