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Allenamento e aumento delle temperature

Le 5 regole d'oro della eat-coach per correre d'estate

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 08-07-2016

Quando inizia a fare caldo allenarsi diventa per molti più faticoso. La dottoressa Elena Casiraghi, specialista in nutrizione e integrazione dello sport ci spiega come aiutare l'organismo a reagire


3 - La regola dei 5 colori


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La regola dei 5 colori
© Thinstock

3 - La regola dei 5 colori


Il colore della frutta e della verdura è garanzia di alta concentrazione di polifenoli, sostanze antiossidanti che aumentano il sistema immunitario e la capacità di endurance in chi li assume. Componi piatti colorati e consuma ogni giorno frutta, verdura e legumi di almeno 5 colori diversi.



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