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La mindfulness contro lo stress

7 esercizi di mindfulness

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-07-2016

La meditazione mindfulness permette di essere nel qui e ora e si può praticare durante le normali attività della giornata, con piccoli esercizi da includere nella propria routine.


5 - Ascolto puro


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Ascolto puro
© Thinstock

5 - Ascolto puro


Fermatevi ad ascoltare i suoni che vengono dall’esterno (cinguettio degli uccelli, sirena di una volante, l’abbaio di un cane, ecc.), ma senza giudicarli, ascoltateli e basta per 5 minuti. Puoi usare anche un brano musicale. Indossa le cuffie e chiudi gli occhi. Non considerare il genere o l’artista, non è importante, concentrati invece sul suono della voce o degli strumenti che si sviluppa per tutto il brano, senza fare pensieri.



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