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La mindfulness contro lo stress

7 esercizi di mindfulness

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-07-2016

La meditazione mindfulness permette di essere nel qui e ora e si può praticare durante le normali attività della giornata, con piccoli esercizi da includere nella propria routine.


2 - Passeggiata mindfulness


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Passeggiata mindfulness
© Thinstock

2 - Passeggiata mindfulness


Se durante la giornata sei abituato a fare una passeggiata per andare al lavoro o a fare la spesa, approfitta di questo momento per concentrarti sulla respirazione e ciò che sta accadendo al tuo corpo: i piedi che toccano il suolo, il vento e il sole sulla pelle, ecc.



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