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La mindfulness contro lo stress

7 esercizi di mindfulness

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-07-2016

La meditazione mindfulness permette di essere nel qui e ora e si può praticare durante le normali attività della giornata, con piccoli esercizi da includere nella propria routine.


3 - Pranzo e cena mindfulness


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Pranzo e cena mindfulness
© Thinstock

3 - Pranzo e cena mindfulness


Di solito si mangia di fretta, magari rispondendo anche al telefono o ai messaggi, senza prestare molta attenzione al cibo. Da questo momento non devi farlo più, il cibo deve avere tutta la tua attenzione. Concentrati sui colori, la consistenza, il sapore, i profumi.



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