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La mindfulness contro lo stress

7 esercizi di mindfulness

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-07-2016

La meditazione mindfulness permette di essere nel qui e ora e si può praticare durante le normali attività della giornata, con piccoli esercizi da includere nella propria routine.


7 - Riscoprire le abitudini


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Riscoprire le abitudini
© Thinstock

7 - Riscoprire le abitudini


Durante la giornata si svolgono molte attività automaticamente. Nel corso degli anni, infatti, si sviluppano una serie di abitudini che si praticano senza riflettere. Approfitta di questi momenti per fare una pausa e dedicarti del tempo. Ad esempio, mentre ti pettini o fai il bagno, sforzati di essere consapevole delle sensazioni che provi.



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