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La mindfulness contro lo stress

7 esercizi di mindfulness

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-07-2016

La meditazione mindfulness permette di essere nel qui e ora e si può praticare durante le normali attività della giornata, con piccoli esercizi da includere nella propria routine.


4 - Sguardo attivo


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Sguardo attivo
© Thinstock

4 - Sguardo attivo


Quando sei in treno, a casa o in ufficio, scegli una cosa che faccia parte della natura e che sia ben visibile da dove ti trovi e concentrati a guardare quest’oggetto (può essere una nuvola, un fiore, la luna, il cielo, ecc.) per un minuto. Concentrati sui particolari, i colori, la forma, le sfumature, ecc.



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