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Le regole del buonumore

Come sentirsi più spensierati e positivi

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 19-08-2016

Ecco, alcuni consigli per allontanare i pensieri negativi e sentirsi più motivati e spensierati.


3 - Respirare profondamente


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Respirare profondamente
© Thinstock

3 - Respirare profondamente


Il respiro, anche a livello simbolico, rappresenta la vita. Se vi sentite di cattivo umore o agitati, provate a fare dei respiri profondi. Ispirate l’aria attraverso le narici, riempiendo i polmoni e aprendo il diaframma, fate una prima pausa per contenere l’aria alcuni secondi, poi espirate lentamente, il più a lungo possibile. A questo punto, fate una seconda pausa prima di ricominciare con la seconda ispirazione. Potete fare queste respirazioni sia da seduti che in piedi e ovunque vogliate.



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