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Come gestire lo stress

Tecniche efficaci per rilassarsi

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 30-08-2016

Ciascuno di noi si misura quotidianamente con scadenze, problemi finanziari, notizie che creano stress. Siamo talmente tanto abituati a essere nervosi che oggi più che mai abbiamo bisogno di imparare a rilassarci. Scopri come!


3 - Respirare


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Respirare
© Thinstock

3 - Respirare


L’arma più potete contro stress e preoccupazioni è il respiro! Quando siamo nervosi, infatti, tendiamo a respirare in modo superficiale, cioè con la parte alta dei polmoni, e con maggiore frequenza. Quando, al contrario siamo rilassati il respiro rallenta la sua corsa ed è più profondo. La prossima volta che vi sentite agitati per qualcosa, sedetevi in un posto tranquillo e respirate con l’addome (respirazione diaframmatica). Provate ad appoggiare la mano destra sul vostro addome e la sinistra sul petto. Respirate lentamente e profondamente, controllando che la mano destra segua il movimento del vostro addome durante l’inspirazione e l’espirazione, mentre la mano sinistra resta immobile così come il vostro petto. Cinque-dieci minuti di respirazione diaframmatica vi aiuterà a ritrovare una sensazione di benessere.



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