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6 consigli per un rientro all’insegna del benessere

Wellness tips

La ripresa dopo le vacanze estive è vissuta da molte persone come un vero e proprio trauma. Se anche tu sei vittima della sindrome da rientro, leggi con attenzione i consigli della nutrizionista Alessandra Bordoni

Non dimenticarti di fare colazione, meglio se in compagnia

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© Thinstock

La colazione è uno dei pasti principali della giornata, che devono essere almeno tre: colazione, pranzo e cena. Limitarsi ad un caffè, magari anche bevuto in fretta, è un errore sotto tanti punti di vista. Dopo il digiuno notturno infatti, il nostro cervello ha bisogno di carburante, e il suo carburante sono gli zuccheri. La colazione è il momento più idoneo della giornata per mangiare alimenti dolci, che contengono zuccheri. Il momento peggiore, invece, è quello che ci vede consumarli più di frequente, ossia alla fine del pasto! E sbaglia chi pensa che non fare colazione serva a perdere peso. In realtà, aumentando il senso di fame indurrà a mangiare di più nel pasto successivo, e quindi l’effetto sarà esattamente il contrario. Non da ultimo, una buona prima colazione ci aiuta ad affrontare la giornata in modo più proficuo e attivo, e anche più di buonumore.


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