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Pilates in pratica

Plank, tante versioni per risultati al top

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-09-2016

Spostare il peso e contrarre addominali e dorsali, andando a far lavorare anche le spalle, i glutei e le braccia, per un esercizio davvero molto completo e sicuramente efficace


4 - La rotazione completa


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La rotazione completa
Stefania D'Ammicco

4 - La rotazione completa


Dopo aver mantenuto la posizione laterale per altri tre respiri, inspirando ci si porterà nella posizione diametralmente opposta rispetto alla prima: si abbasserà il braccio disteso in alto e si appoggerà la mano corrispondente a terra. Si porterà l'addome verso il soffitto, così come lo sguardo, e si manterrà anche questa posizione per almeno tre respiri prima di riposare.

L'intera sequenza andrà, ovviamente, ripetuta dal lato opposto per controbilanciarne gli effetti.



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Stefania D'Ammicco

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