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Pilates in pratica

Plank, tante versioni per risultati al top

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 10-09-2016

Spostare il peso e contrarre addominali e dorsali, andando a far lavorare anche le spalle, i glutei e le braccia, per un esercizio davvero molto completo e sicuramente efficace


3 - Ruotare il corpo


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Ruotare il corpo
Stefania D'Ammicco

3 - Ruotare il corpo


Dopo aver mantenuto la prima posizione per almeno tre respiri, inspirando ci si porterà di lato, mantenendo l'appoggio solo su una mano e sull'esterno di uno dei piedi. Qui sarà fondamentale l'uso della parte centrale del corpo per non cadere in avanti.



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Stefania D'Ammicco

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