Pilates in pratica

Plank, tante versioni per risultati al top

Spostare il peso e contrarre addominali e dorsali, andando a far lavorare anche le spalle, i glutei e le braccia, per un esercizio davvero molto completo e sicuramente efficace

3 - Ruotare il corpo

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3 - Ruotare il corpo

Dopo aver mantenuto la prima posizione per almeno tre respiri, inspirando ci si porterà di lato, mantenendo l'appoggio solo su una mano e sull'esterno di uno dei piedi. Qui sarà fondamentale l'uso della parte centrale del corpo per non cadere in avanti.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Apparentemente immobili

Partire dalla Tavola

Ruotare il corpo

La rotazione completa

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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