Pratiche quotidiane

Prepararsi al sonno con lo Yoga

Il cambio dell'ora e la variazione stagionale possono provocare alterazioni nei ritmi quotidiani. Ecco perché fare qualche asana può aiutare a distendere il corpo e a rilassarsi

2 - Iniziare distendendosi

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2 - Iniziare distendendosi

La prima posizione che vediamo è quella di Hasta Uttanasana, cioè la posizione distesa verso l'alto. Si inizierà dalla posizione eretta, con le braccia lungo il corpo. Inspirando si porteranno le braccia e lo sguardo verso l'alto. Si manterrà per almeno un paio di respiri, in modo da allungare bene tutto il corpo.

Clicca qui sotto per vedere i consigli:

Scivolare tra le braccia di Morfeo

Iniziare distendendosi

La posizione opposta

Rotazione delle gambe

Raccogliere le ginocchia

FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:
Stefania D'Ammicco

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