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Prepararsi al sonno con lo Yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-10-2016

Il cambio dell'ora e la variazione stagionale possono provocare alterazioni nei ritmi quotidiani. Ecco perché fare qualche asana può aiutare a distendere il corpo e a rilassarsi


3 - La posizione opposta


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La posizione opposta
Stefania D'Ammicco

3 - La posizione opposta


Dopo la prima asana si passerà ad Uttanasana, posizione di allungamento in basso.

Espirando si porteranno le mani e le braccia verso il pavimento e si cercherà di rilassare tutta la parte superiore del corpo. Nel caso in cui la tensione delle gambe sia troppo elevata, sarà possibile piegare leggermente le ginocchia.



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Stefania D'Ammicco

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