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Prepararsi al sonno con lo Yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-10-2016

Il cambio dell'ora e la variazione stagionale possono provocare alterazioni nei ritmi quotidiani. Ecco perché fare qualche asana può aiutare a distendere il corpo e a rilassarsi


5 - Raccogliere le ginocchia


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Raccogliere le ginocchia
Stefania D'Ammicco

5 - Raccogliere le ginocchia


Come ultima posizione si eseguirà una variante del mantice. Dalla posizione distesa con le gambe allungate si porteranno entrambe le ginocchia verso il petto e si circonderanno con le braccia.

Poi, si inizerà a ruotarle prima in un verso e poi si cambierà direzione, in modo da massaggiare tutta la parte bassa della schiena.



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Stefania D'Ammicco

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