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Prepararsi al sonno con lo Yoga

di - Sanihelp.it
Pubblicato il: 11-10-2016

Il cambio dell'ora e la variazione stagionale possono provocare alterazioni nei ritmi quotidiani. Ecco perché fare qualche asana può aiutare a distendere il corpo e a rilassarsi


4 - Rotazione delle gambe


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Rotazione delle gambe
Stefania D'Ammicco

4 - Rotazione delle gambe


Per la fase successiva ci si porterà in posizione distesa sulla schiena. Ci si potrà spostare sul letto, ad esempio. Si effettuerà una torsione del busto.

Iniziando dalla gambe destra, si porterà il ginocchio destro piegato verso l'addome, si inspirerà ed espirando si incrocierà il ginocchio destro sulla gamba sinistra distesa in modo da effettuare la torsione del busto.

Le braccia rimarranno aperte a T oppure la mano sinistra si potrà appoggiare sul ginocchio destro.

Si ternerà indietro dopo aver tenuto la posizione per alcuni respiri e poi si ripeterà tutto dal lato opposto.



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Stefania D'Ammicco

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